バックトレーナー
バックトレーナーはすべてであると理解されています フィットネス ユーザーの体幹の筋肉を構築し、強化することを目的としたマシン。 ほとんど戻って 痛み、その原因に関係なく、共通点がXNUMXつあります。それは、筋肉組織の不均衡によって引き起こされます（筋肉の不均衡）トランクエリア。 これは、例えば、姿勢の悪さ、重い肉体労働中の過度の緊張、または日常生活におけるストレスの欠如によって引き起こされます。
この不均衡と関連する 痛み 痛みの表、マッサージ、または他の受動的な手段によって長期的に修正することはできませんが、対応する筋肉群のターゲットを絞ったトレーニングによってのみ修正できます。 同時に、バックトレーナーでのトレーニングは姿勢を改善し、それが今度は背中を和らげ、防ぎます 痛み。 特定のトレーニングを計画するために、筋力をテストしてもらいます。
以下 フィットネス マシンは最も人気があり、よく知られているバックトレーナーです。背中の伸筋：背中の伸筋を使用するか、 過伸展 ベンチ、主に背中の伸筋が訓練され、背中をまっすぐにする役割を果たします。 同時に、臀部の筋肉と脚の後ろの筋肉が緊張し、訓練されます。 反転ベンチ：反転ベンチまたは重力トレーナーは主に ストレッチング 脊椎とリラックスした筋肉と椎間板。
振動トレーナー：振動トレーナーは、ユーザーがさまざまなエクササイズを実行して、深部の体幹の筋肉を強化できる振動プラットフォームです。 他のバックトレーナーには、刺激電流デバイス、スリングトレーナー、またはプルアップが含まれます バー。 どのバックトレーナーを使用する場合でも、すべてのエクササイズは制御されたゆっくりとした方法で実行する必要があります。
最初に、演習は理学療法士またはスポーツ教師の指導の下で学ぶ必要があります/フィットネス トレーナー。 他のバックトレーナーには、刺激電流デバイス、スリングトレーナー、またはプルアップが含まれます バー。 どのバックトレーナーを使用する場合でも、すべてのエクササイズは制御されたゆっくりとした方法で行う必要があります。 最初に、エクササイズは理学療法士またはスポーツ教師/フィットネストレーナーの指導の下で学ぶ必要があります。
- 背中の伸筋：背中の伸筋、別名 過伸展 ベンチは、主に背中をまっすぐにする背中の伸筋を鍛えるために使用されます。同時に、臀部の筋肉と脚の後ろの筋肉が緊張して鍛えられます。
- 反転ベンチ：反転ベンチまたは重力トレーナーは、主に脊椎を伸ばし、筋肉や椎間板をリラックスさせるために使用されます。
- 振動トレーナー：振動トレーナーは、ユーザーがさまざまなエクササイズを実行して、深部の胴体の筋肉を強化できる振動プラットフォームです。
