急性期の運動
急性期に行われる運動は、軽い動員運動です。このような動員運動は、股関節手術後の初期に約10〜20回続けて行うことができます。 約の休憩の後。 30〜60秒
運動はさらに3回繰り返されます。 それはXNUMX日に数回実行することができます、引き起こしてはいけません 痛み あまりにも精力的であってはなりません（その後、繰り返しが少なくなります）。
- 例えば、 脚 仰臥位から広げることができます。
防止するために 脚 背骨を横切って動かされることから、最初に長い間下向きに伸ばされ、患側の緊張を感じることができます。 かかとは、もう一方のかかとよりもベッドの端をわずかに指します。 この位置から 脚 現在、外側に広がっています。
かかと（つま先が締められている）は、寝具の上で外側に案内されます。 かかとは常につま先の先端よりも外側を向いています。 膝は曲がらず、パッド上で長く緩んだままです。
移動は、XNUMXつの接続線までのみ実行されます 骨盤骨 水平から逸脱したい。 その後、脚を緩く戻します。
- 腰の屈曲も練習できます。 これを行うには、かかとを再びパッドに置き、つま先を体に向かって引っ張り、かかとを臀部に向かって引っ張ります。 ザ・ 股関節 また、これの屈曲を曲げます 膝関節動きが直線で行われ、膝が内側または外側にずれないことが重要です。
高度な創傷治癒段階での運動
より高度な 創傷治癒 フェーズでは、機能的なエクササイズがますます重要になっています。 この目的のためにさまざまなエクササイズを利用できます。ブリッジングは、股関節手術後のトレーニングに適したもうXNUMXつのエクササイズです。 日常生活では、私たちはしばしば座った姿勢になります。
これは私たちの腰が常に曲がっていることを意味します。 股関節伸筋が弱くなります。 生理的に健康で関節が穏やかな姿勢をとるには、股関節伸展もトレーニングすることが重要です。
これは、とりわけ、ブリッジングによって行われます。個々のトレーニングプログラムは、セラピストが患者のためにまとめ、不正確または不正確な実行を避けるためにセラピストと協力する必要があります。 治癒過程が進んでいるほど、より要求が厳しく、個々の運動を変えることができます。 機器でサポートされているエクササイズは、股関節手術後のトレーニングに統合することもできます。
あなたは以下の下でより多くのエクササイズを見つけることができます：股関節の理学療法からのエクササイズ、股関節衝突のためのエクササイズ、股関節TEPエクササイズ
- 膝の曲がり：足はヒップ全体で離れており、つま先は前を向いています。 体重はかかとよりもかかとにあります 前足。 患者は、直立した姿勢から臀部をずっと後ろに下げます（最初はベッドの上に置くのが最適です。筋肉がまだ十分に強くない場合は、自分を転倒させることができます）。
背中はまっすぐなままです。 膝が前に倒れたり、つま先の先を指さしたりしないことが重要です。 運動は全体的に感じられるべきです 大腿 筋肉。
最初は、膝を曲げる運動を使用して、股関節手術後に立ち上がったり座ったりする練習をすることができます。 太ももの腕を支えることも最初は許可されています。 後で、可能であれば、演習は自由に実行する必要があります。
エクササイズは10セットで約15秒の休憩で60〜3回行うことができます。
- ブリッジング：患者は仰臥位でパッドに横になり、腕は体の横にあり、手のひらは上を向いています。 かかとは直立し、膝は90°曲がっています。 ここで、患者は臀部を太ももと胴体と一直線になるまで持ち上げます。
股間は上向きに伸びています。 お尻と背中に緊張感があります 大腿。 位置を短時間保持してから再度解放すると、可能であれば臀部が完全に下がることはなく、再び真上に伸ばされます。 エクササイズは10〜15回の繰り返しと60秒で実行できます。 3〜4セットで分割します。
