粘着性結合組織に対する運動
筋膜の癒着によって引き起こされる苦情は、特定の運動や手技療法によって軽減することができます。 能動的測定と受動的測定を区別することができます。受動的測定には、 マッサージ または理学療法士とのセラピーセッション。 理学療法士は手動の圧力で癒着を緩めることができます。
近年出現した新しいトレンドは、フォームロールとボールを使用して、患者が横になっている、座っている、または蹴っているという理学療法士からのこの圧力を模倣し、ローリング動作で自分の組織をマッサージおよび圧縮します。 これらのロールは「フェイシャルロール」または「ブラックロール」と呼ばれます。 一方、アクティブな方法には、層を動かすことを目的としたエクササイズや動きが含まれます 結合組織 お互いに対してまたは ストレッチング そしてそれらに負担をかけます。
引張応力とせん断応力により、 結合組織 組織を再構築し、ストレスに適応するために刺激されます。 古い組織が破壊され、新しい組織が構築されます。 たとえば、背中の筋膜を対象としたエクササイズは「 飛行 刀」と「大きな猫のストレッチ」。 一般に、演習は動的に実行する必要がありますが、ぎくしゃくしてはなりません。 約2回/週のトレーニング強度が推奨されます。
栄養
筋膜は部分的に水で構成されているため、柔軟性を維持するために十分な水分を飲むことをお勧めします。 さらに、シリコンはの機能を維持するのに役立ちます 結合組織。 シリコンはの蓄積を促進します コラーゲン エラスチンは、結合組織に弾力性を与える両方の物質です。
体はシリコン自体を生成することはできません。 それはの形で取ることができます 栄養補助食品 またはハーブ食品を通して。 キビには大量のシリコンが含まれていますが、 オーツ麦、大麦やジャガイモなど。
体内の酸と塩基のバランスの取れた比率があることも重要です。 過酸性化は筋膜に悪いです。 これは、不健康な栄養と心理的な過負荷によって引き起こされます。 物理的な過負荷も アシドーシス 体の。 過酸性の体では、筋膜はすぐに柔軟性を失い、結合組織は粘着性になります。
ホメオパシー
ホメオパシー は、ドイツでは代替治療法として認識されていますが、類似性と作用の効力の原則に従ったその作用機序は、現代の科学指向の医学では証明されていません。 の分野で ホメオパシー、現在、結合組織または筋膜の癒着を溶解する重要な方法または薬物療法はありません。
