「スイングエクササイズ」腰を大きく、膝を少し曲げて立って、背中の筋膜を鍛えます。 おもりを手に持つことができます（例：水筒、ダンベルなど）。 腕を脚と膝に通しながら上半身を前に曲げます。
この位置から後方へのスイングが発生し、完全に直立した位置に戻ります。 この演習を10回実行します。 次の演習に進む
「スイングエクササイズ」腰を大きく、膝を少し曲げて立って、背中の筋膜を鍛えます。 おもりを手に持つことができます（例：水筒、ダンベルなど）。 腕を脚と膝に通しながら上半身を前に曲げます。
この位置から後方へのスイングが発生し、完全に直立した位置に戻ります。 この演習を10回実行します。 次の演習に進む
