「筋膜– 肩帯」約50cm離れた壁の前に立ちます。 上半身をまっすぐに緊張させた状態で、壁に向かって前に倒れます。 両手で支え、緊張を保ちながら壁から離れるように押します。
動きは腕立て伏せの動きに似ています。 この動きを10回繰り返します。 アームは、繰り返しごとに異なる高さに配置できます。 次の演習に進む
「筋膜– 肩帯」約50cm離れた壁の前に立ちます。 上半身をまっすぐに緊張させた状態で、壁に向かって前に倒れます。 両手で支え、緊張を保ちながら壁から離れるように押します。
動きは腕立て伏せの動きに似ています。 この動きを10回繰り返します。 アームは、繰り返しごとに異なる高さに配置できます。 次の演習に進む
