概要
減量のための合理的な概念を約束する500週間あたり1gの減量の見通しは、多くの人々にとって十分ではありません。 したがって、非常に低カロリーの面取り治療法とクラッシュダイエットは、XNUMX日あたり最大XNUMXkgの脂肪の減少が約束されていることを何度も賞賛されています。 ただし、面取り治療法は、意味のあるDiätとは逆に、食事行動に長期的な変化を引き起こさないため、減量には適していません。
また、単一のいわゆるCrashdiät（可能な限り短時間で高速かつ多くの除去）がこれを実行することはできません。 面取りされた非常に低いカロリー供給は、体にストレスを引き起こし、それに反応してその基本的な変換を低下させます。 再び通常通りに食べるとすぐに、以前よりも速い体重増加が起こります（ヨーヨー効果）面取り治療は筋肉量の解体を促進し、それによって基本的な変換が沈みます。
面取りで体を浄化したいという声明は、科学的に正当化されていません。 人体では通常、燃えがらが集まることはありませんが、代謝の最終産物が排泄されるためです。 健康な人でさえ、医学的監督の下で面取りをするべきであり、これを体重問題の解決策と見なすべきではありません。
食事療法の手順
ダイエット またはまた、ダイエットはギリシャ語から来て、「ダイエット」の略です。 その下では、特定の栄養のすべての種類と概念、したがって面取りされた落下もあります。 ただし、面取りを「」という用語と混同しないことが重要です。ダイエット"
面取りされたものでは、固形食品を許可せずに行います、なぜすべて、体にとって重要な栄養素と ビタミン 飲料で供給されます。 面取りは大きくXNUMXつのフェーズに分けられます：レリーフフェーズ、面取り時間、構造フェーズ。 緩和段階では、体はゆっくりと慣れます。 条件 そのような変換は体に過大な負担をかけることではないので、減少した食物摂取の。
この最初のフェーズでは、 断食 人は十分な液体を飲み、体を汚染するいくつかの物質を避ける必要があります。 ニコチン, カフェイン、アルコールまたは砂糖。 緩和段階は、体の最初の「浄化」と毒素の「洗い流し」に役立ちます。 第二段階では、実際の 断食 期間、固形食品はすでに完全に回避されています。
今では液体だけをそれ自体に取り入れることができます。 可能であればすべての重要なものを摂取するために、水、フルーツジュース、お茶、スープ、野菜ジュースなど、いくつかの異なる飲料に関係する必要があります ビタミン と栄養素。 この第XNUMX段階では、浣腸やグラウバー塩などの腸の洗浄手順を伴うこともあります。
最後のフェーズであるビルドアップフェーズでは、 断食 人は彼または彼女のオリジナルに慣れる必要があります ダイエット 再び。 しかし、これは最初に軽くて低脂肪のコートで行う必要があります。なぜなら、体はもはや固形食に慣れておらず、そうでなければ消化障害を引き起こす可能性があるからです。 古典的な面取りの治療法は、すでに述べたように、XNUMXつのフェーズに分けられます。
したがって、硬化の持続時間は、主に実際の面取り時間の長さに依存します。 これは、硬化がどれだけ許容されるかによって異なり、すでに面取りされていることが多いため、通常は14〜XNUMX日ですが、XNUMX週間続くこともあります。 緩和段階は通常XNUMX〜XNUMX日続きますが、構造段階は面取り時間に依存し、XNUMX〜XNUMX日続く場合があります。
構造日は、「面取り破壊」とも呼ばれ、実際の面取り時間の後、面取りのAbgewöhnungと実際の栄養スタイルの再慣れが達成される時間を指定します。 構造フェーズには、少なすぎる時間よりも多すぎる時間がかかるはずです。 面取り日の約XNUMX分のXNUMXの時間がかかるはずです。
この理由は、体が消化分泌物の生成を減らすことによって純粋に液体の食物摂取に反応したためです。 消化器系はもはや固形食を受け取ることに慣れておらず、突然の変化に適切に反応しない可能性があります。 したがって、腸の働きを和らげるためには、軽い食べ物だけをしばらく食べて、できるだけ噛むことが重要です。 ビルドアップフェーズのもうXNUMXつの重要な側面は、ライフスタイルと食事を恒久的に変えることです。 したがって、ヨーヨー効果が減少し、面取り硬化のプラスの効果が維持されます。
