概要
すべての赤ちゃんには非常に個別の睡眠行動があり、それは室温や一般的な状態などの多くの要因によって決定されます。 健康。 しかし、一般的に、赤ちゃんは生後18週間で18日約4時間眠ると言われています。 しかし、多くの場合、赤ちゃんはこれを通して眠りませんが、これらのXNUMX時間をXNUMX時間の期間に分割します。
赤ちゃんの睡眠が悪いかどうかはどうすればわかりますか？
赤ちゃんがぐっすり眠っているかどうかを知るのは難しい場合があります。 赤ちゃんが日中に非常に疲れていて、しばしば眠りに落ちる場合、彼または彼女は夜に十分な睡眠をとっていなかった可能性があります。 しかし、赤ちゃんが日中に昼寝をするのも普通です。
これはどこです 腸 赤ちゃんが過度に疲れているかどうか、またはこれが 疲れ 規範の範囲内です。 睡眠不足に加えて、XNUMX日を通して睡眠時間が長すぎると、赤ちゃんの倦怠感につながります。 赤ちゃんが日中の昼寝に時間がかかりすぎると、夜は疲れずに報告します。
これは、赤ちゃんが全体的にあまりにも多く眠っていたために、赤ちゃんの睡眠が不十分であることを意味します。 赤ちゃんがXNUMX日に合計何時間眠ったかを記録しておくと役立つ場合があります。 これは、お昼寝の長さや、赤ちゃんをどれだけ早く目覚めさせることができるかを見積もるのに役立ちます。
多くの場合、両親は赤ちゃんの目覚め時間の増加を次のように解釈します 睡眠障害。 ただし、これは部分的にしか当てはまりません。 赤ちゃんが夜に頻繁に目を覚ますのはごく普通のことです。
特に生後XNUMXヶ月からXNUMX歳の場合、赤ちゃんはより頻繁に目覚めるのが普通です。 これは、赤ちゃんがますます活発になり、日中に膨大な量を学び、経験するためです。 夜はすべてを処理する必要があり、それが落ち着きのない睡眠につながる可能性もあります。 ただし、赤ちゃんが平均よりも頻繁に（たとえばXNUMX時間ごとに）目を覚まし、両親を呼ぶ場合は、赤ちゃんがいるかどうかを検討することができます。 睡眠障害 そしてその理由は何でしょうか。
赤ちゃんの睡眠を良くするために何ができますか？
赤ちゃんの睡眠が悪い場合は、急性的かつ長期的に介入することが可能です。 –赤ちゃんが目を覚まして泣いた場合は、落ち着いて話しかけるか、赤ちゃんに優しく触れてください。 多くの場合、赤ちゃんはその後再び眠りに落ちます。
- 長期的には、一定の日課を作成するようにしてください。 食事と睡眠時間はできるだけ定期的にする必要があります。 ウォーキングや入浴などの活動も、繰り返し行うと心を落ち着かせる効果があります。
これにより、特定のリズムが時間の経過とともに発達することができます。 –また、赤ちゃんの部屋の温度が高すぎたり低すぎたりしないことを確認する必要があります。 –高いノイズレベルも回避する必要があります。
浅い睡眠段階で騒音が発生した場合、赤ちゃんは簡単かつ頻繁に目を覚ますことができます。 –赤ちゃんが日中はあまり長く眠らないようにして、夜に疲れないようにすることも重要です。 適切な温度は、赤ちゃんの睡眠行動にとって非常に重要です。
特に赤ちゃんはまだ自分を表現することができないので。 さらに、生まれたばかりの赤ちゃんの体はまだ体温を調節することができません。 完璧な室温は18度から20度くらいと言われています。
疑わしいときは、赤ちゃんの中で感じることができます 首 またはそれが暑すぎるか寒すぎるかどうか腹。 過熱した場合、湿気を感じることがあります 髪 または一般的な発汗。 ヒートスポットまたは急速 呼吸 また、温度が高すぎることを示します。
赤ちゃんが寒すぎると、夜に赤ちゃんが大きく動くのがよくわかります。 赤ちゃんは、暖かいベッドの片側に自分自身を押し付けることもあります。 赤ちゃんがすでに電源を入れている場合 胃 数週間または数ヶ月の年齢では、温度が低すぎる可能性もあります。
で寝る通常の年齢 胃 約5〜6ヶ月です。 さらに、低体温症の赤ちゃんはしばしば朝早く起きて両親を呼びます。 多くの場合、この時間帯は最も寒くなります。
赤ちゃんがどれだけ厚く着飾るかは、赤ちゃんが眠る部屋の暖かさに大きく依存します。 赤ちゃんが覆われている寝袋や毛布も重要な役割を果たします。 寝袋は、多くの場合、その暖かさの効果に応じて、メーカーによってTOGユニットに分類されます。
絶対に確信したい場合は、寝袋の室温とTOG強度を含むテーブルを使用できます。 これらの表から、赤ちゃんの服装の厚さに関する推奨事項を読むことができます。 原則として、おむつ、下着、パジャマを着用すれば十分です。
ただし、赤ちゃんが赤ちゃんの上でどれだけ暖かいかはいつでも確認できます 胃, 首 or 胸。 一般的に、赤ちゃんが眠りにつくときは、できるだけ少ない刺激にさらされるのが最善であると言われています。 ベビーベッドにぶら下がっているおもちゃが多すぎたり、部屋が明るすぎたりすると、赤ちゃんは長く見ている傾向があり、眠りに落ちることはありません。
このため、部屋はできるだけ暗くする必要があります。 赤ちゃんの年齢では、暗闇の恐れがないので、常夜灯はかなり不要です。 同じ原理が明るさに関しても音に当てはまります。
赤ちゃんの邪魔をする外的影響が少なければ少ないほど、赤ちゃんはよく眠れます。 このため、赤ちゃんもできるだけ静かな場所で眠らせる必要があります。 しかし、低騒音でよく眠れる赤ちゃんもいます。 ここでは、赤ちゃんの個々の騒音知覚を空間的可能性と比較する必要があります
