石灰化した肩の手術後の運動
肩の手術は過小評価されるべきではありません。 したがって、可能な限り最良の治癒プロセスのためには、肩を動かし続けることが重要です。 石灰化した肩の手術では、 カルシウム 肩の沈着物は最小限の侵襲で（小さな切開を介して）除去されます。
原則として、肩は手術直後の約3週間最初に固定されます。 これに続いて、運動運動を伴う理学療法が行われます。 ここでも良い運動は、水筒を手に持って腕を振ることです。
これはまたの機動性を促進します 肩関節 手術後。 筋肉を増強するための別の運動は、手のひらを一緒に押すことです。 この演習は非常に簡単に実行できます。
あなたは座って、体の前で手のひらを互いに押し付けます。 張力は約30秒間保持できます。 この演習は、合計3回繰り返す必要があります。
立っているときのシンプルで効果的なエクササイズもあり、手術後に行うことができます。 あなたは壁の前に立ち、少し曲がった腕で壁に手を置きます。 今、あなたは手を上下に動かして壁を可能な限り這う。
この演習を横から行うことも可能です。 動きの全範囲で運動すると、肩の柔軟性と可動性が向上します。 強度を高めるためのもうXNUMXつの運動は、手の連動です。
両手のひらは、水平に角度を付けた腕で体の前に置かれます。 次に、手を離さないように指を引っ掛けます。 次に、腕を互いに外側に引っ張って、引っ掛けた指を引っ張り、肩の筋肉を緊張させます。 この張力を約30秒間保持し、XNUMX回繰り返す必要があります。
