安らかに眠っている赤ちゃんを観察すると、睡眠中に私たちの体にあまり起きていないように感じるかもしれません。 しかし、それは完全に異なります。つまり、重要なプロセスは睡眠中に私たちの体で起こります。 これらのプロセスは、私たちの体が夜中に数回通過するさまざまな睡眠段階に割り当てられています。 非常に大まかに言えば、レム睡眠（REM =レム睡眠）とノンレム睡眠を区別します。ノンレム睡眠は、さらに浅い睡眠と深い睡眠に分けることができます。
さまざまな睡眠段階
睡眠の持続時間に応じて、私たちの体は90泊あたり約XNUMX〜XNUMX回、さまざまな睡眠段階を経ます。XNUMX回の睡眠サイクルは約XNUMX分続きます。 最初の睡眠サイクルの間、深い睡眠段階は特に長く、レム睡眠段階は短い。 ただし、これは夜間に変化します。レム睡眠段階は増加し続けますが、深い睡眠段階は減少します。 しかし、今日まで、なぜ私たちの体が一度に数回個々の睡眠段階を経るのかはまだ不明です。
ノンレム睡眠：眠りに落ちる
ノンレム睡眠の最初の段階である眠りにつくのは、ほとんどの人でほんの数分しか続きません。 それは、目覚めている状態から眠っている状態への移行を示しています。 体がリラックスし、 脳 また、ゆっくりと休息します。 一度 脳 とてもリラックスしているので、軽いタッチや柔らかい音などの外部刺激を感知しなくなり、眠りに落ちました。 この最初の睡眠段階は、多くの場合、足の落下または落ち着きのない動きの感覚によって特徴付けられます。 ザ・ 痙攣 睡眠中に体の機能がさまざまな速度でシャットダウンされるため、脚の 脳 すでにほとんど「眠っている」状態で、脚の筋肉はまだ活動しています。 ストレス 眠りに落ちるときに筋肉のけいれんを強めることができます。 一方、転倒感は別の現象によるものです。ベッドに横になっていると、臓器の障害を引き起こす可能性があります。 耳の中で–落下の感覚は、これらの障害から生じます。
浅い睡眠：XNUMX番目の睡眠段階
眠りにつくと、浅い眠りの段階が続きます。 この睡眠段階では、体はさらにリラックスし、 呼吸 ハートビートが遅くなります。 浅い睡眠段階は通常30分から60分続きます。 全体として、それは総睡眠の50パーセント以上を占めます。
ノンレム睡眠：深い睡眠段階。
浅い睡眠の後に深い睡眠段階が続きます。 それは睡眠の最も安らかな段階です–深い睡眠の間、体は動かず、完全にリラックスしています。 そのため、深い眠りから誰かを目覚めさせるのは非常に困難です。 深い睡眠段階では、特に大量の成長が見られます ホルモン リリースされます。 とりわけ、それらは強化において重要な役割を果たします 免疫システム 細胞組織を再生します。 また、深い睡眠は特に重要であると言われています 学習。 最初の深い睡眠段階は最大XNUMX時間続く可能性があり、夜の間にさらに深い睡眠段階はより短くなります。
夢遊病と睡眠中の会話
興味深いことに、体が実際に完全にリラックスしているのは深い睡眠段階であり、次のような現象が起こります。 夢遊病 または寝言が発生します。 そのため、 夢遊病 よく考えられているように、夢から行動することではありません。 これは、私たちがレム睡眠段階でのみ集中的に夢を見ているためです。 深い睡眠の後、レム睡眠が始まる前に、再び浅い睡眠段階が起こります。
レム睡眠
レム睡眠は、閉じたまぶたの下での目の急速な動きが特徴です。 この段階では、私たちの脳の活動は覚醒状態の活動に似ています。 脈拍と呼吸も加速し、 血 圧力が上昇します。 この活性化により、この睡眠段階でのカロリー消費量は、覚醒状態の消費カロリーとほぼ同じになります。 レム睡眠中、情報処理の大部分は脳で行われると考えられています。 レム睡眠段階は、頻繁な夢を見ることも特徴です。 しかし、私たちが直接夢を実現するのを防ぐために、この間、私たちの体の筋肉は麻痺します。 これはおそらく、誰もが悪夢から慣れ親しんでいる不安感の原因です。彼らは必死に逃げたいのですが、その場から移動することはできません。
レム睡眠段階の期間
最初のレム睡眠段階の持続時間はわずか約100分ですが、レム睡眠の割合は一晩で増加し続けます。早朝、レム睡眠段階は最大XNUMX時間続く可能性があります。 合計すると、レム睡眠は成人のXNUMX泊あたりの総睡眠時間のXNUMX分強を占めます。 一方、新生児では、睡眠はほとんどレム睡眠段階のみで構成されます。 したがって、それらは中央部の成熟に特別な意味を持っていると考えられています 神経系.
