誰がそれを知らないか– PCの前で数時間後、あなたは疲れ果てて緊張していると感じます、 & 首 痛み、目が焼ける、または 水。 さらに、放射線や電磁界が次のような深刻な病気を引き起こす可能性があるのではないかと時々疑問に思います。 癌。 コンピュータワークステーションなしでの労働生活を想像するのは難しいです。 したがって、画面での作業を改善するために自分で何ができるかを知ることが重要です。
目が火傷し、かゆみ
目は画面の前で最高のパフォーマンスを発揮します。1,500時間に3,500〜XNUMX回、視線がモニター、キーボード、デスクの間を行き来します。 これにより、目を潤すために非常に重要なまばたきの数が減ります。 燃えます かゆみ。 コンピューターで働く約XNUMX万人のドイツ人のXNUMX人にXNUMX人以上が、頻繁に戻ってくると不平を言っています。 痛み & 頭痛。 画面の前で何年も作業すると、多くの場合、長期的な損傷が発生します。
RSI症候群
RSI症候群 （RSIは反復運動損傷の略です）は筋肉の問題の総称です、 腱, 関節 & 神経 繰り返される均一な動きによって引き起こされます。 コンピューターで働く人々が特に頻繁に影響を受けることは明らかです。非生理学的または窮屈な姿勢と、人間工学的にあまり迅速に設計されていないことが多い職場と相まって、マウスまたはキーボードの絶え間ないクリック つながる 問題へ–したがって、別名「マウスアーム」または「秘書の病気」。 しかし、腕と手で常に均一な動きをする他の人々も影響を受ける可能性があります。レジ係、組立ラインの労働者、またはミュージシャンのことを考えてみてください。 典型的な兆候は 痛み 最初に発生する腱の刺激によって引き起こされます–のように テニス 肘–筋肉の腱が骨に付着する肘の領域。 コンピューターでの作業から生じる可能性のあるその他の一般的な病状は次のとおりです。
- 滑液包炎
- 首と肩までの筋肉の緊張
- 神経の挟み込みや刺激による腫れ、うずき、しびれ、しびれ
心理的な ストレス 緊張を高めることもあり、問題を悪化させる可能性があります。
スクリーンワーク：モニターからの有害な放射線？
それは少し怖いように聞こえます：ほぼすべてのスペクトルの 電磁放射 画面にテキストや画像を表示するために使用されます。 しかし、それはあなたを病気にすることはありません、少なくともそれは世界によって委託されたいくつかの研究の結論です 健康 組織（WHO）など。 たとえば、スクリーンから放出される紫外線は、冬の日に窓を透過する紫外線よりも低くなります。 発がん性のあるUV-B線とUV-C線はほとんど存在せず、ごく少量のUV-A線でも日焼けすることはありません。 X線は許容レベルをはるかに下回っています。 モニターには厳しい基準もあります。 とりわけ、TCO99規格は 電磁放射。 また、古いチューブモデルに大きく取って代わった新しいフラットスクリーンは、放射線をまったく放出しません。 ただし、非常に乾燥した部屋では、画面の周囲に電界と磁界が交互に発生するため、空気が非常に静電気を帯びる可能性があります。 モニターの表面は正に帯電し、特に負に帯電したほこりの粒子を引き付けます。これは、テレビが急速に汚れることでよく知られている現象です。 この影響は、頻繁に放映し、湿度を十分に高くすることで軽減できます。 しかし、これは少し慰めです アレルギー 被害者。
電磁放射の影響
XNUMXつの問題が残っています：人々はスクリーンの前でelectrosmogに大規模にさらされています。 科学者たちは電磁波が放出を遅らせるのではないかと疑っています メラトニン 松果体によって 脳. メラトニン 覚醒睡眠リズムを制御するホルモンです。 ホルモン放出が減少すると、 免疫システム 弱体化する可能性があります つながる 〜へ 頭痛 & 不眠症. メラトニン 反抗することも言われています癌 逆に、ホルモンの産生が少ないと癌のリスクが高まる可能性があることを意味します。 画面だけではおそらくそれほど大きな変化は生じませんが、その効果は日常的に加算される可能性があります 電磁放射 他のさまざまなソースから。
7つのヒント：画面で適切に作業する
問題を効果的に打ち消すか、そもそも問題の発生を防ぐために、自分でかなり多くのことを行うことができます。 最も重要なヒントは次のとおりです。
- 適切な照明： 集中 職場の照明が間違っていると、特に緊張します。 人工光では、正しい照度に注意を払い、特にグレアや反射を避ける必要があります。 理想的な照明はまだ日光ですが、直射日光がない場合のみです。 モニターが大きいほど良いです。 少なくとも17インチの画面の対角線が重要です。 画面上の視線方向は、光のコントラストが高すぎないように、常にウィンドウの前面と平行にする必要があります。
- 目とモニターの間の理想的な距離は50〜60センチメートルです。
- 絶対に必要なのは定期的な休憩です。 緩和 エクササイズ–目と特に両方のために & 首 筋肉。 遠くの間に何度も何度も見てください。
- 視力の問題が続く場合は、 眼科医 相談する必要があります。
- グラフィックカードのリフレッシュレート（単位時間あたりの画像の作成頻度を示す）が60ヘルツ（CRT画面の場合は75 HZ）以上であることを確認してください。 これは、疑わしい場合にリフレッシュレートを確認する方法です。多くの人は、モニターの横約30センチメートルを見ると、明るいモニターの表面でわずかなちらつきに気づきます。 モニターの白い部分を見るとちらつく場合は、リフレッシュレートが低すぎます。 ちなみに、画面の解像度が高いほど、リフレッシュレートが低くなる可能性があります。
- 絶対にご遠慮ください 喫煙 モニターの前。 それ自体は無害である静電界のため、無数の小さな煙やほこりの粒子が 皮膚 と目。
- 目の問題に苦しんでいる眼鏡着用者は、おそらく特別なものの購入を助けることができます メガネ VDUワークステーション用。 それらのレンズは、特に画面領域の距離に適合しており、特に近距離での視力を促進します。
