演習F3

あなたは椅子にまっすぐ座っており、膝は腰全体に離れています。 かかとは床に置かれます。 次に、足の親指と足の指だけを床に押し込みます。 10つの中つま先は緩んだままです。 足あたりXNUMXx次の足のエクササイズ用