運動9

立った状態から、右側に長い突進をします。 左 脚 右足が曲がっている間に伸ばされます。 足は前を向いています。

体重を右にシフトします 脚 右膝を支えます。 あなたの左内側のストレッチを保持します 大腿 10秒間、短い休憩の後に運動を繰り返します。 次の演習に進む