まず第一に、母乳育児をしている女性として、あなたは追加の毎日のエネルギー要件を持っています。
の生産 母乳 あなたの体から多くの貴重な栄養素と重要な物質を奪います。 乳腺はあなたの体から 水, アミノ酸、脂肪、 ビタミン, ミネラル, 微量元素 およびその他の重要な重要な物質。
重要な物質の不足を避けるために、あなたはしなければなりません 作る バランスの取れた多様な食事による損失のために ダイエット。 全粒穀物、果物と野菜、豆類、肉と魚を食べ、 ミルク と乳製品、そして高品質の植物油を使用しています。 ナッツ 増加するエネルギーと栄養素のニーズを満たすのにも素晴らしいです。 適切な栄養を取る 補足 必要に応じて、授乳期に。
赤ちゃんが特定の物質に反応することが起こります 母乳 底が痛い。 これは特に柑橘系の果物などの強酸性食品に当てはまります。 赤ちゃんがあなたが食べる食べ物に敏感であるかどうかを知るために、あなたはあなたの赤ちゃんを注意深く見守る必要があります。
赤ちゃん 鼓腸 母親とはほとんど関係がありません ダイエット。 しかし、赤ちゃんが反応すると感じた場合 鼓腸 マメ科植物などの特定の食品を食べた後 キャベツ、それらを除外します。
また、以前に玉ねぎを食べたことがある場合や、赤ちゃんが飲みたくない場合もあります。 ニンニク.
ただし、あなたから食べ物を排除しないでください ダイエット 食べたものと赤ちゃんの反応との間に明確な関連性が確立されるまで。
