鑑別診断
油性肌 の結果である必要はありません ダイエット、しかしまた、特に思春期または思春期の間にホルモンの変化によって引き起こされる可能性があります 妊娠。 の用法 同化ステロイドホルモン 抗炎症クリームに含まれることが多いコルチコステロイドも皮脂産生の増加につながり、したがって 油性肌。 パーキンソン病に苦しむ人々のいわゆる「軟膏顔」との重要な区別は重要ですが、他の症状との組み合わせでのみ関連します。 油性肌 単独で、特に顔の皮膚は、の信頼できる指標ではありません ドーパミン パーキンソン病の原因である欠乏症。
目的
さまざまな種類の栄養素における脂性肌の原因は完全には明らかではありません。 高いという疑いがあります インスリン からの解放 膵臓、すぐに利用できる食事をするときに発生するなど 炭水化物 お菓子から、皮膚の皮脂産生にますます影響を及ぼします。 栄養はホルモン産生に影響を及ぼしますが、これがホルモンを変化させるかどうかは証明されていません 皮膚の皮脂生成に目に見える影響があるような方法で。
栄養に依存する脂性肌のテスト
肌があなた自身の影響を受けているかどうかを調べるために ダイエット、いろいろな食べ物を飛ばす必要があります。 XNUMXつの食品グループを省略することが重要です。 たとえば、すぐに利用できる製品 炭水化物 省略できます。
また、乳製品、アルコール、タバコ、または高脂肪 ダイエット 省略できます。 砂糖の消費量を大幅に減らすことも役立ちます。 それに応じて食事を調整すると、 栄養アドバイス 特定の状況下で役立つ場合があります。
脂性肌へのプロセスは長いので、その逆も当てはまります。肌の正常化には時間がかかります。 食品グループをXNUMX週間控えた後は、成功は期待できません。 ただし、長期間経過しても効果がない場合は、自分の食生活では脂性肌の原因が見つからない可能性が高く、その他の脂性肌の理由をより綿密に調べて治療する必要があります。脂性肌の影響を受けた人の大部分は、肌の変化のホルモン成分がはるかに一般的であるため、食事の変更の結果として何の改善も感じません。
この場合、特定の疑わしい食品を永久に放棄することでさえ、助けにはなりません。 鉄分を含む食品は、鉄分が体内に大きく関与しているため、体、ひいては皮膚への酸素供給を改善するのに役立ちます。 血酸素を結合する能力。 皮膚に酸素を供給できるほど、再生能力が高くなります。
特に鉄分を含む食品には豚が含まれます 肝臓、小麦ふすま、大豆、レンズ豆。 鉄の準備をすることはお勧めできません–ない限り 鉄欠乏症 –過剰摂取が発生する可能性があるため、鉄が体内に沈着するため、体に有害です。 亜鉛の摂取は、皮膚の外観を改善するためにXNUMXつの方法で役立ちます。
一方では、亜鉛は皮脂産生に直接プラスの効果をもたらし、したがって脂肪の過剰産生の部位を直接攻撃します。 一方、亜鉛はビタミンAの代謝を改善します。 ビタミンAは、細胞や組織の成長と分化に関与しています。
このシステムがうまく機能するか、亜鉛の供給によって改善されると、組織、ひいては皮膚も刺激されて成長し、再生します。 亜鉛は、クリームや軟膏の形で皮膚に局所的に塗布することができます。 一方、それは食品として吸収することができます 補足、それが体の循環で作用し、したがってビタミンA代謝に影響を与えることができるように。
亜鉛は食物と一緒に摂取することもできます。 特に牡蠣、筋肉肉、シリアル製品は亜鉛含有量が高いです。 乳製品は亜鉛含有量が低く、野菜は亜鉛をほとんど含まないため、菜食主義者、特に ビーガン栄養 追加の亜鉛供給の必要性が生じる可能性があります。
細胞構造に重要なビタミンAは多くの野菜に含まれています。 これらには、ニンジン、ピーマン、フダンソウ、サツマイモ、セロリ、その他多くの野菜が含まれます。 しかし、これらの野菜に含まれるビタミンAの吸収は、脂肪の摂取と組み合わせた場合にのみ可能であり、脂肪の量を多くする必要はありません。
しかし、ビタミンAは脂溶性であるため、この方法でのみ体に吸収され、未使用で排泄されることはありません。 別のビタミンは皮膚の形成に関与しています、 髪 と爪。 これはビオチンで、ビタミンHまたはビタミンB7としても知られています。
このビタミンは主に卵黄、魚、牛肉に含まれています 肝臓、クルミまたはご飯。 加えて、 葉酸 –ビタミン9、ビタミン11またはビタミンMとしても知られています–これはしばしば 妊娠、細胞の再生に必要です。 体はこのビタミン自体を生成することができないため、常にこのビタミンの供給に依存しています。
Since 葉酸 DNAの構造に関与し、したがって成長過程に関与しているため、このビタミンは特に必要であり、臓器系や皮膚を急速に再生するのに役立ちます。 葉酸 酵母、シリアルに含まれています 細菌、マメ科植物、子牛および家禽 肝臓 大量に。 一部の野菜、果物、魚、卵にも葉酸が含まれていますが、少量です。
