月経痛（月経困難症）：治療

一般的な対策

• 心理社会的ストレスの回避：
  • 精神的な葛藤

栄養医学

• 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
• 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
  • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
  • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
  • 高繊維 ダイエット （全粒穀物製品）。
• 栄養分析に基づく適切な食品の選択
• 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
• 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

• 耐久性 トレーニング（カーディオトレーニング）。
• 減らすための等尺性運動 痛み 原発性月経困難症。
• の準備 フィットネス or 訓練計画 健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康 チェックまたは アスリートチェック).
• あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。

理学療法（理学療法を含む）

• 月経困難症のそれほど重症ではないコースでは、軽減する試みを行うことができます 痛み 熱または軽い体操のローカルアプリケーションで。
• マッサージ 削減する 痛み 原発性月経困難症。

心理療法

• 厳しいコースと長期間の苦しみでは、 心理療法 必要な場合もあります。
• 詳細情報 心身医学 （含む ストレス管理）は当社から入手できます。

補完的な治療法

• 鍼治療 –痛みの強さと持続時間が大幅に減少しました。 鍼治療の種類（手動または電気）は無関係でした。