注意深い日焼け止めは防ぐために重要です 皮膚癌 と時期尚早 皮膚老化。 どれ 日焼け防止係数 あなたが必要とするのは、とりわけ、あなたの 皮膚 タイプ、肌自身の保護時間、日光浴の長さ、太陽の強さ。 ここで日焼け止めのトピックについて広く自分自身に知らせ、安全に防ぐことができるヒントとコツを学びましょう 日焼け.
日焼け止めと日焼け止め
今日、さまざまな日焼け止め製品の選択肢は膨大です。 日焼け止め剤、日焼け止めローション、それともジェルやスプレー？ ここで追跡するのは必ずしも簡単ではありません。 一般的に、どの形式の「日焼け止め剤」を使用したい。 結局のところ、各製品には独自の長所と短所があります。
- ジェル：脂肪分が少ないので、 にきび、そしてアスリートのために。
- ミルク：栄養を与える 皮膚 特によく、特に 酸化防止剤 ビタミン Eが含まれています。
- スプレー：上によく広がります 皮膚ただし、スプレーするとクリームが失われる場合があります。
- クリーム：脂肪含有量が高いため、特に効果的な保護を提供します。これにより、活性物質がよりよく結合されます。
どの製品を選択する場合でも、購入するときは、クリームがUV-AおよびUV-B光線から保護されていることを確認してください。 これはドイツのルールですが、パッケージを見ても害はありません。 一般に、UV-A保護係数はUV-B保護係数の少なくともXNUMX分のXNUMXである必要があります。
正しいクリームが重要です
のために 日焼け止め剤 完全に保護するには、十分な量のクリームを使用してください。 全身を保護するには、約30ミリリットルの日焼け止めが必要です。これは大さじ13杯分に相当します。 クリームを肌全体に均一に広げます。そうしないと、保護効果が低下します。 小さな助け：体を次のXNUMXの部分に分割し、部分ごとにXNUMX本の指の長さの日焼け止めを使用します。
- 顔と首
- 劈開
- 右腕
- 左腕
- 上背
- 腰
- 腹部
- 右太もも
- 左太もも
- 右下腿
- 左下腿
- 右足
- 左足
耳などのいわゆるサンテラスには、特に注意を払ってください。 鼻 または足の甲。
皮膚の自己防衛時間
どの 日焼け防止係数 あなたが使用する必要があるのは、皮膚の自己保護時間に大きく依存します。 肌のタイプにもよりますが、これは10分から30分の間です。 この間、肌は保護されます 紫外線 日焼け止めがなくても。 皮膚自体の保護の高さは、角膜層の厚さ（軽いたこ）と皮膚の日焼けの程度（色素沈着）によって異なります。 紫外線は皮膚自体の保護をいくらか高めることができます。つまり、時間の経過とともに、角膜層の厚さと色素沈着が増加します。 その結果、入射紫外線はよりよくろ過され、皮膚はよりよく保護されます。
日焼け止めは自己防衛時間を延長します
日焼け止めを使用すると、皮膚の自己防衛時間を延長できます。 高いほど 日焼け防止係数、保護効果が長く持続します。 肌の自己防衛時間を使用する日焼け防止係数を掛けることで、太陽の下にとどまることができる最大時間を見つけることができます。 ただし、安全のために、計算された時間のXNUMX分のXNUMXだけを太陽の下で過ごす必要があります。 日焼け止めを塗り直しても、自己防衛時間を延長することはできません。 自己防衛時間は一度だけ延長することができます。 最大時間に達したら、同じ日にそれ以上日光浴をしないでください。 日焼け止めを塗り直すことによって、日焼け防止係数も皮膚の自己保護時間も増やすことはできません。 ただし、クリームを再塗布することは依然として理にかなっています。 水 汗は日焼け止めの一部を引き起こし、したがって保護効果は時間の経過とともに失われます。
髪の日焼け止め
私たちの肌だけでなく、私たちの 髪 あまりにも多くの苦しみ 紫外線。 特に塩との組み合わせ 水 or 塩素、それはしばしば起こります 髪 毛むくじゃらで脆くなる。 これを防ぐために、 髪 をお勧めします。 たとえば、特別なUVフィルターを含むスプレーがあります。それらはしばしば髪を再びしなやかにする追加の栄養活性成分を含んでいます。
アレルギーのある肌を太陽から守ります
敏感肌の方やアレルギーのある方は、日焼け止めを慎重に選んでください。 なしの製品に手を伸ばすのが最善です 乳化剤 となし 防腐剤。 また、最初に皮膚の小さな領域で日焼け止めを注意深くテストしてください。 その後、少なくとも24時間待って、肌に アレルギー反応。 どの製品が自分に適しているかわからない場合は、薬局に相談することをお勧めします。
皮膚の老化と皮膚がんを予防します
注意深い日焼け止めは時期尚早を防ぐために重要です 皮膚老化 & 皮膚癌。 一例を挙げると、 紫外線 太陽からの変化を引き起こす可能性があります 結合組織。 これはできます つながる 時間の経過とともにしわが増加します。 一方、紫外線は皮膚細胞のDNAを変化させる可能性もあります。 遺伝物質へのそのような損傷は、体自身の修復メカニズムによって部分的に修復することができます。 ただし、これらのメカニズムは常に成功するとは限りません。 特に非常に広範囲または繰り返しの損傷の場合、これは つながる 皮膚細胞の遺伝物質の恒久的な変化に。 時間とともに、 皮膚癌 その後、そのような変異細胞から発生する可能性があります。
