母乳育児中にコーヒーを飲むことはできますか？
母乳育児中にコーヒーを飲むことは一般的に禁止されていません。 ただし、 カフェイン コーヒーに含まれているものも 母乳。 これは、授乳中に一部の カフェイン 吸収されたものは赤ちゃんに移されます。
少量の カフェイン 母乳育児期間中は無害です。 正確な金額は、ドイツ栄養学会とWHOの両方によって決定されています。 妊娠 と母乳育児。 カフェインは、コーヒーを飲んでから約45分後まで、体に完全には吸収されないことに注意することが重要です。
この間、カフェイン濃度はで最も高いため、母乳育児は避ける必要があります。 母乳。 母乳育児の直後にコーヒーを飲むことをお勧めします。 これにより、次の授乳前にカフェインの一部を分解するのに十分な時間が体に与えられます。 健康な成人では、カフェインの半減期は約3〜5時間です。 これは、この時間の後、吸収されたカフェインの半分が体によって分解されたことを意味します。
授乳期間中、XNUMX日あたりどのくらいのコーヒーが許容されますか？
ドイツ栄養学会とWHOは、授乳中の母親が300日あたり2ミリグラムを超えるカフェインを摂取しないように推奨しています。 これは約100杯のコーヒーに相当します。 平均して、55mlのフィルターコーヒーには約XNUMXmgのカフェインが含まれています。
ただし、一部のお茶やソフトドリンクなどの他の飲料、およびココアやチョコレートなどの食品にもカフェインが含まれていることに注意してください。 カプチーノやラテマキアートなどのクラシックなコーヒーの代替品も、カフェインの量が多いエスプレッソをベースにしているため、注意して使用する必要があります。 ここでカフェイン含有量は約に増加します。
130ミリリットルあたり100mg。 これらのガイドラインは、健康な赤ちゃんと期日に生まれた赤ちゃんに言及しています。 これらのガイドラインは、カフェインを処理する能力が低いため、授乳中の未熟児には適用できません。 したがって、カフェインは避けるか、未熟児にとってどれだけのカフェインが安全であるかを治療を受けた産婦人科医と事前に話し合う必要があります。
