持久力のパフォーマンスをどのように判断できますか？
と比較して ウェイトトレーニング、で達成されたパフォーマンスを判断するのはやや難しいようです 耐久性 スポーツ。 珍しい 耐久性 スポーツマンと女性は、たとえば、 長期心電図。 それにもかかわらず、アスリートはおおよそ自分の 耐久性 他のアスリートと比較した場合のみ、パフォーマンス。
たとえば、あなたが行くとき ランニング、あなたはあなたが走る距離とそれを完了するのにかかる時間を測定することができます。 これらの値を収集することで、耐久性能の向上や低下も検出できます。 このような値は、他のアスリートやトップアスリートの値と比較できるため、自分のパフォーマンスをある程度客観的に分類することができます。
さらに、スポーツ中の脈拍数を測定し、脈拍表と比較して、値を有意に分類することもできます。 パルス値は、パフォーマンスに関する情報も提供します。 スピロエルゴメトリー 持久力に使用されます パフォーマンス診断.
この単語は、スピロ=呼吸、エルゴ=仕事、メトリ=測定で構成されています。 パフォーマンス中の呼吸または酸素摂取量が測定されます。 さらに、耐久性能は、自転車エルゴメーターのストレスECGまたは 乳酸 テスト。
これらのテスト手順は通常、プロのアスリートによってのみ選択されます。レクリエーションアスリートの場合は、脈拍数を測定することをお勧めします。 脈拍は、運動中および運動後に測定されるだけでなく、比較値を得るために安静時にも測定されます。 また、自分の体感が変化するなど 呼吸、診断にも使用できます。
喫煙は持久力のパフォーマンスをどのくらい低下させますか？
喫煙 体に悪影響を与えるため、酸素摂取量が低下するため、持久力が低下します。 血 削減されます。 吸入された煙には、赤に結合する一酸化炭素が含まれています 血 血小板 赤血球の色素は、より少ない酸素しか輸送できないようにします。 その結果、臓器や筋肉に供給される酸素が少なくなります。
加えて、 喫煙 に悪い 心臓血管系、それがまた弱体化する理由です。 特に、酸素吸収能力の低下は持久力アスリートのパフォーマンスの低下につながりますが、持久力パフォーマンスの正確な低下はアスリートによって異なります。
