微量元素 は、人体に微量に含まれる食品の成分です。 混同しないでください。 ミネラル. それにもかかわらず、ほとんどは重要な機能を持っています: それらは体の構成要素や細胞に組み込まれるために必要であり、それらは輸送、防御に必要です。 病原体 そして物質の維持。 微量元素 体内での希少性のため、過剰摂取すると危険です。 つながる 副作用や危険な臨床像まで。 微量元素 金属物質を多く含みます。例えば、 鉄, 銅 またはクロムだけでなく、 ヨウ素 & 砒素.
微量元素の重要性
微量元素は、人体に微量に含まれる食品の成分です。 混同しないでください。 ミネラル.
人間は食物から十分な量を摂取するため、原則として微量元素を投与する必要はありません。 ただし、これが当てはまらない場合、微量元素に応じて異なる症状が現れる欠乏症が発生する可能性があります。 欠乏症の症状の中には、医師の助けがなくても補うことができるものがあります。 ビタミン タブレット 微量元素も含まれています。
元素によっては、それぞれの微量元素を個別の製品として購入することもできます。 一方、適切な補給を開始するために医師の診察が必要な場合もあります。たとえば、栄養補助食品の場合です。 貧血.
この場合、その人に欠けている 鉄 そして最初に必要 タブレット 不足分を完全に補います。 医師が微量元素を投与する場合、その目的は 作る 存在する欠乏症をできる限り迅速に、そして少なくとも短期間、食物以外の供給源から人が元素を受け取ることを確実にすること
これにより、病気の可能性のある症状、特に危険な欠乏症や、関係者の日常生活に大きく影響する欠乏症が排除されます。 ただし、目標は、サプリメントを中止できるようにすることです。 ダイエット 十分な微量元素を提供します。 ただし、医療用としての過剰摂取には注意が必要です。 ながら ビタミン および他の栄養素はほとんど過剰摂取することはできませんが、体内の過剰な微量元素は間違いなく有害な影響を及ぼし、病気の新しい兆候が確実に発生する可能性があります.
トレーニングやスポーツにおけるミネラルの重要性
微量元素は、体への影響もあるため、スポーツにとって非常に重要です。 まず第一に、すべての微量元素は重要であり、アスリートの ダイエットこれは、彼の体が各物質を適切な量で受け取った場合にのみ強力だからです。
同時に、特定の微量元素は、スポーツで重要な身体機能に直接影響を与えるため、他の微量元素よりも重要です。 アスリートの 鉄 たとえば、レベルは常に適切なレベルを維持する必要があります。 酸素 輸送し、パフォーマンスにも貢献します。
微量元素にはありません ドーピング ただし、可能性があります。 投与された場合、それらは過剰摂取されるまで任務を遂行するだけであり、他の人と同じようにアスリートに病理学的現象を引き起こします。
集中的にスポーツをする人は、最初に適切な栄養に注意を払う必要があります.微量元素は、人工的に生産されていない自然な供給源から来ているときに常に最も価値があるためです.
さらに、特定の天然微量元素は他の食品と組み合わせるとよりよく吸収されるため、アスリートはそれに合わせて食事を調整することもできます。 微量ミネラル缶を大量に必要と感じている方 補足 自分で、または医師と一緒に。
