子供の睡眠不足
健康で十分な睡眠は、子供の成長と多様な発達過程に不可欠であるため、子供の睡眠不足は問題です。 それは、成人と同様の症状を通じて子供に現れます。 は 集中力不足 持続的な疲労は社会的接触を損なう可能性がありますが、学校で問題を引き起こします。
睡眠不足は、疲労のために学校に行く途中など、道路交通の危険性を認識できなくなった子供にとって脅威になります。 さらに、 睡眠不足 活動亢進症候群や社会的行動障害などの顕著な行動を起こしやすい傾向があります。 さらに、明確な関係 睡眠不足 & 太り過ぎ 子供で特定されました。
しかし、正確には何が十分に長く、何が短すぎるのでしょうか? この質問には一般的な方法で答えることはできません。なぜなら、子供たちはそれぞれ異なるニーズを持っているからです。 それにもかかわらず、いくつかのおおよそのガイドラインを策定することができます。たとえば、赤ちゃんは生後 13 年以内に少なくとも 11 時間の睡眠をとる必要がありますが、12 ～ XNUMX 時間は適切と考えられています 幼稚園 子どもたち。
一方、小学生は約 10 時間、11 歳から 15 歳までの子供と青少年は約 9 時間を取得する必要があります。 学童の親は、子供の自然な睡眠の必要性を判断するために、週末の子供の睡眠時間を正確に観察することをお勧めします。 この情報は、その週に子供が就寝するのに最適な時間のオリエンテーションを提供します。
子供が眠りにつくのが特に難しい場合は、子供にスポーツや一般的な運動をするように勧めるのが賢明です。 しかし、ますます多くの場合、子供たちはすでにうつ病エピソードの兆候を示しており、特に眠りに落ちるのを妨げることにより、睡眠不足を引き起こす可能性があります。 このような場合、小児および青年期の心理学者の助けを求める必要があります。
