概要
顕著な睡眠不足は、多くの身体的影響をもたらす可能性があります。 一方では社会的および心理的側面、他方では生物学的および物理的側面を区別することができます。 睡眠不足は、赤ちゃんや子供にも深刻な結果をもたらす可能性があります。
睡眠不足の身体的および心理的影響
睡眠不足は明らかにまず第一に 疲れ、睡眠不足の進行に応じて異なる強さになる可能性があります。 これ 疲れ 日常生活や職場で問題を引き起こすことがよくあります。特に、それがたまに発生するだけでなく、ルールになる場合はなおさらです。 これはの場合です 慢性疲労.
睡眠不足による集中力とパフォーマンスの低下により、同僚や上司、友人や家族とのやり取りがより困難になります。 さらに、永続的な疲労はますます社会的活動を制限します。 これらすべての社会的困難は、影響を受ける人々の気分に多大な影響を与えることがよくあります。
長期的には、うつ病が発症することさえあります。 落ち込んだ気分は、影響を受けた人々の多くに彼らの状況について考えさせ、絶望させます。そして、それはしばしば眠りに落ちて夜を通して眠ることをさらに難しくします。 これは、通常、睡眠薬などの対象を絞った治療手段でのみ壊すことができるサイクルを作成します。
の物理生物学的影響 睡眠不足 とりわけ代謝障害を含みます。 これらはおそらくレベルの上昇によって引き起こされます コーチゾン セクションに 血. コーチゾン ストレスホルモンとも呼ばれ、増加につながります 血 それ以外の場合は糖尿病患者の場合と同様に、砂糖。
さらに、甲状腺ホルモンに障害があることがよくあります 、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります 高血圧 または動悸。 さらに、睡眠不足と体重増加との間に関連があることが観察されています。 太り過ぎ。 これは、 血 レプチンの濃度は、影響を受けた人の方が大幅に低くなっています。
これは与えるタンパク質です 脳 満腹感。 ホルモン効果に加えて、睡眠不足は皮膚にも悪影響を及ぼします。まぶたの垂れ下がりが強くなり、目の下のリングが暗くなり、しわの形成が促進されます。 睡眠不足の別の考えられる結果は、いわゆる むずむず脚症候群：これは、感覚障害と脚の強い落ち着きのなさを特徴とする病気です。
多くの場合、影響を受けた人々は、コーヒーやエナジードリンクを大量に摂取することで、一日中足を「浮かせ」ようとします。さらに劇的なケースでは、違法な覚醒剤ですらあります。 しかし、これらの薬を夜遅くに服用すると、眠りにつく問題が発生し、睡眠不足がさらに増える可能性があります。 これは、の半減期が カフェイン 血中は約3〜4時間です。
これは、摂取後3〜4時間で、半分が カフェイン まだ血の中にあります！ その結果、午後4時にまだコーヒーを飲んでいる人がまだXNUMX分のXNUMXを持っている場合 カフェイン 午後11時に彼の血中のこのカップからこれは、午後の早い時間からコーヒーの消費量を大幅に減らすか、コーヒーを完全に飲むのをやめることがなぜ賢明であるかを明らかにしています。