のリズムを見つける 呼吸 呼吸することによって訓練されています 鼻 腹部に入れ、約XNUMX倍の長さで息を吐きます。 吐き出すと実際に 緩和。 吸入後は息を止めず、静かに息を吐きます。 その後、少し休憩します 呼吸 体が再び空気を要求するまで。 自動的に深呼吸します。
吸入と呼気の影響
あなたの観察 呼吸。 ほとんどの人と同じように、息を吐くと少し落ち込むでしょうが、これがエネルギーの流れを妨げる方法です。 したがって、逆に、吐き出すことはあなたを持ち上げるはずです。 吸い込むことはあなたが自分自身を集めるのを助けます。 あなたが吸い込むとき、あなたは何かを受け取るからです：あなたは何かが起こるのを許します。 呼気は活発です：あなたは何かをしています。
呼吸をしてみてください。 これにより、深く穏やかな呼吸リズムが得られます。 手のひらに湿らせるようにゆっくりと息を吹き込みます。 今あなたを通して息を吸う 鼻 再び。 手が完全に温まるまで、この演習を繰り返します。
簡単な呼吸法
あなたはゆっくりと息を吸い込みます 鼻。 鼻からゆっくりと息を吐きます。 これを行うときは、「落ち着く」のようなXNUMX音節の単語をゆっくりと考えてください。 このエクササイズを繰り返して、呼吸がどこに流れているかを確認します。 胸。 呼吸療法士は腹式呼吸を推奨しています：
