妊娠中の入浴

中のお風呂妊娠さわやかであるだけでなく、素晴らしくリラックスすることもできます。それがあなた自身の浴槽での古典的な泡風呂であろうと、プールでのちょっとした運動の練習であろうと、妊娠基本的には問題ありません。ただし、妊娠中の女性は事前にいくつかのアドバイスに注意し、注意事項を厳守することをお勧めします。

妊娠中の入浴–暑すぎず、長すぎない！

ラジオはロマンチックな音楽を演奏し、照明は暗くなり、浴槽は暖かいもので満たされています水そしてどこにでも泡があります。のための時間緩和. 緩和それはしばしばひどく必要とされます妊娠。浴槽の中で、妊婦はリラックスしてスイッチを切り、体、心、魂を再生することができます。の暖かさ水筋肉を緩め、リラックスさせます関節そして背中; 赤ちゃんも自然に暖かさを感じます水。水温は33度から34度の間でなければなりません。 37度または38度前後の温度は適切ではありません。船が血圧力が低下し、妊娠中の女性は時々循環器系の問題を経験します。その後、多くの妊婦はめまいを感じ、浴槽から出るときに転倒したり事故を起こしたりするリスクが高まります。時々、高温はすでに存在することを悪化させる可能性があります静脈瘤。のリスク早期収縮また、考慮に入れる必要があります。お湯のせいで体温が38.5度まで上がると、陣痛が起こることがあります。温浴はリスクを高めます早産また、奇形の割合。したがって、温度を適度な制限内に保ち、温度計で確認することもあり、15分を超えないようにすることをお勧めします。これらのヒントに従う人は妊娠中に問題がなく、温かいお風呂を楽しみ続けることができます。その他のヒント：妊娠中の女性は、浴槽の手の届くところにコップ一杯の水を持っているか、簡単に手が届くようにする必要があります。これは、体が熱のために水分を失い、水分を補給する必要があるためです。妊娠中の女性は、浴槽から出るときは決して一人にならないように注意する必要があります。それでも問題が発生した場合でも、パートナーは安全を期すためにその場にいる必要があります。循環発生する。妊娠中の女性が苦しんでいる場合乾燥肌、保湿添加剤をお風呂の水に加えることができます。エッセンシャルオイルはお勧めしません。これらの可能性– シナモン, クローブ, 樟脳 - 引き金早期収縮。妊娠中の女性がどの添加物を使用すべきかわからない場合は、主治医がアドバイスとサポートを受けられます。妊娠中のすべての分野と同様に、妊娠中の女性が確信が持てない場合は、事前に医師に連絡して相談する必要があります。

良くない：ホットタブでリラックス。

妊娠中の入浴は実際には深刻な問題ではありませんが、渦潮での入浴は控えてください。水ははるかに暖かく、更新頻度が少ないという事実のために、それは菌類と細菌。ホルモンとして妊娠中に変化すると、膣内の酸レベルも低下します。したがって、免疫防御が弱まり、妊婦は感染症にかかりやすくなります。したがって、膣真菌感染症を避けたい場合は、渦潮で入浴することを控えるべきです。さらに、浴槽での入浴と同様に、暖かすぎる水は膨張することに注意する必要があります血船、下げる血圧、時々問題を引き起こします循環、また早産のリスクをもたらします。浴槽での入浴は間違いなく問題ではありませんが、温水浴槽は避ける必要があります。

妊娠中の水泳

妊娠前にすでにスポーツに積極的で、定期的に運動している人水泳プールは妊娠中にそれなしで行う必要はありません。水泳優れた筋肉トレーニングを表し、妊娠中に時々発生する可能性のある腸の鈍さを防ぐのにも役立ちます。このため、訓練を受けていない女性は光から始めることもお勧めします水泳彼らが妊娠していて時々必要なときに運動する緩和または彼らの消化を後押ししたい。ただし、基本的な水泳スタイルのみを練習する必要があることに注意してください。妊娠中の女性が過度に運動したり、脈拍が大きくなりすぎたりしないことが重要です。推奨される上限を判断できるのは医師だけです。もちろん、パルスの上限は、妊娠前に女性がどの程度訓練されていたかにも依存します。スイミングプールの訪問の間には常に24時間の休憩期間があることを考慮に入れる必要があります。ただし、妊婦が天然水のファンである場合は、事前に市から情報を入手する必要があります管理水質について。ほとんどの場合、川や湖は汚染されていませんが、細菌の負荷がある場合は情報を入手することをお勧めします。水が汚染されている場合は、妊娠中は避ける必要があります。

妊娠中の水泳-簡単に行こう

妊娠中の女性がいくつかの規則とアドバイスを守っていれば、妊娠中の水泳は問題ではありません。妊娠中の女性が過熱したり、過度に運動したりしないことが重要です。妊娠中の最も重要なことは休息とリラクゼーションです。この間、競技スポーツを行うべきではありません。このため、入浴やプール内のユニットを純粋なリラクゼーションと見なすことが重要です。