内腹斜筋

同義語

ラテン語：M。obliquusinternus abdominis

• 腹部の筋肉組織の概要へ
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内腹斜筋（Musculus obliquus internus abdominis）は、1面、約外腹斜筋の真下にある厚さXNUMXcmの腹筋。 XNUMXつの側面の中で最小です 腹筋.

アタッチメント：9〜12番目の肋骨、白線原産地：神経支配：Nn。 肋間筋VIII-XII

• 腰部背側包帯（Fascia thoracolumbalis）の表層葉
• 腸骨稜の中唇（Linea intermedia cristae iliacae）
• 鼠径靭帯の外側半分

収縮は外腹斜筋の収縮と似ています 腹筋、ただし横方向にのみ反転します。 したがって、次の演習が特に適しています。 腹部のクランチ、内腹斜筋への影響 腹筋 収縮時に上半身を横に向けることで増やすことができます。 筋力トレーニングの分野で関連するすべてのトピックの概要は、筋力トレーニングの概要にあります。

• 横方向の腕立て伏せ
• 腹部のクランチ

上半身を傾けたり、片側に回したりすると、反対側も同時に伸びます。 詳細については、以下を参照してください。

• ストレッチング
• ストレッチ練習

演算

片側収縮では、胴体を片側に傾けて回転させます。 それは反対側の外腹斜筋と一緒に働きます。 さらに、内腹斜筋（Musculus obliquus internus abdominis）は、重い荷物を持ち上げて運ぶときに体幹を固定します。