シックスパック

いわゆるシックスパックは、腹筋、特に腹直筋(腹直筋)の強い発達であると理解されています。 体脂肪率が非常に低いため、真っ直ぐな腹筋の個々の筋肉部分は、水平方向に中間腱(Intersections tendineae)によって分割され、垂直方向に白線によって分割されます。 シックスパック

解剖学| XNUMXパック

解剖学XNUMXパックは、次の腹壁筋で構成されています:外側の斜め腹筋(M. obliquus externus abdominis)、内側の斜め腹筋(M. obliquus internus abdominis)、横腹筋(M. transversus abdominis)、まっすぐな腹筋(腹直筋)。 いくつかのまたはそれぞれの孤立した収縮の相互作用を通じて… 解剖学| XNUMXパック

40個入りXNUMXパック| XNUMXパック

40個入りの40パックほとんどの人は、おそらく以前にこの質問を正確に自問したことがあります。 XNUMX個入りのXNUMXパックを入手するにはどうすればよいですか? この質問はどこからともなく出てくるものではありません。 XNUMXパックは、年齢が上がるにつれて入手がますます困難になります。 この理由には、代謝プロセス、…の生理学的組成の変化が含まれます。 40個入りXNUMXパック| XNUMXパック

腹筋運動

腹筋をトレーニングするための最もよく知られているエクササイズは、おそらく腹筋運動とクランチです。 ただし、腹筋を整えるためのさまざまなエクササイズがあります。 以下のエクササイズは、初心者、上級者、専門家を対象としています。腹筋を効果的にトレーニングするために、トレーニングレベルに適したエクササイズは非常に… 腹筋運動

中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動

中程度の難易度のエクササイズ次のエクササイズは、もはやそれほど簡単ではなく、上級ユーザーを対象としています。腹筋運動は、クランチ以外でおそらく最も人気のある腹筋エクササイズのXNUMXつです。 開始位置はクランチと同じです。 胸に手を組んで… 中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動

難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動

難易度の高い演習これで、上級者向けの演習で終わります。 以下では、複雑度が高く、したがって専門家により適したエクササイズを扱います。ハンギングレッグリフトは、腹筋にとって最も効果的なエクササイズのXNUMXつです。 この … 難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動

内腹斜筋

同義語ラテン語:M。obliquusinternusabdominis腹部の筋肉組織の概要へ筋肉組織の概要へ内腹斜筋(Musculus obliquus internus abdominis)は、1面です。 外腹斜筋の真下にある厚さ9cmの腹斜筋。 これは、12つの腹直筋の中で最も小さいものです。 添付ファイル:XNUMX日からXNUMX日… 内腹斜筋

外腹斜筋

同義語ラテン語:M。obliquusexternus abdominis腹部の筋肉の概要へ筋肉組織の概要へはじめに外腹斜筋(Musculus obliquus externus abdominis)は四辺形で、厚さ約0.7cmのプレートです。 それはすべての腹筋の中で最大であり、最も表面的です。 この筋肉群をトレーニングすることは、…だけでなく意味があります。 外腹斜筋

女性のための腹筋トレーニング

一般的な情報私たちは、特に体の中心の外観によって、フィットネスと筋力を定義します。 男性はXNUMXパック、女性は平らでしっかりしたお腹を持っている必要があります。 そのため、特に初心者や体重を減らしたい人の間で、腹筋トレーニングが特に普及しています。 しかし、一部の女性はまた、筋肉増強トレーニングを恐れています… 女性のための腹筋トレーニング

洗濯板のお腹に効果的| 女性のための腹筋トレーニング

洗濯板のお腹に効果的最初に言うことは、男性のみまたは女性のみの運動はないということです。 女性が妊娠しているか、母親になったばかりでない限り、同じガイドラインが適用されます。 ハードトレーニング、鉄の規律と毎日のモチベーション。 洗濯板腹筋運動ページで3〜5の運動を選択し、… 洗濯板のお腹に効果的| 女性のための腹筋トレーニング

機器なしの腹筋トレーニング| 女性のための腹筋トレーニング

機器なしの腹筋トレーニング機器なしの腹筋トレーニングは、自宅、外出先、または職場で簡単に行うことができます。 必要なのは、ある程度のスペースと、アイソマットやフィットネスマットなどの柔らかい表面だけです。 XNUMXつの演習は板です。 ここでは、体は上の水平位置にあります… 機器なしの腹筋トレーニング| 女性のための腹筋トレーニング