6パック
解剖学| XNUMXパック
解剖学XNUMXパックは、次の腹壁筋で構成されています:外側の斜め腹筋(M. obliquus externus abdominis)、内側の斜め腹筋(M. obliquus internus abdominis)、横腹筋(M. transversus abdominis)、まっすぐな腹筋(腹直筋)。 いくつかのまたはそれぞれの孤立した収縮の相互作用を通じて… 解剖学| XNUMXパック
40個入りXNUMXパック| XNUMXパック
40個入りの40パックほとんどの人は、おそらく以前にこの質問を正確に自問したことがあります。 XNUMX個入りのXNUMXパックを入手するにはどうすればよいですか? この質問はどこからともなく出てくるものではありません。 XNUMXパックは、年齢が上がるにつれて入手がますます困難になります。 この理由には、代謝プロセス、…の生理学的組成の変化が含まれます。 40個入りXNUMXパック| XNUMXパック
中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
中程度の難易度のエクササイズ次のエクササイズは、もはやそれほど簡単ではなく、上級ユーザーを対象としています。腹筋運動は、クランチ以外でおそらく最も人気のある腹筋エクササイズのXNUMXつです。 開始位置はクランチと同じです。 胸に手を組んで… 中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高い演習これで、上級者向けの演習で終わります。 以下では、複雑度が高く、したがって専門家により適したエクササイズを扱います。ハンギングレッグリフトは、腹筋にとって最も効果的なエクササイズのXNUMXつです。 この … 難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
女性のための腹筋トレーニング
一般的な情報私たちは、特に体の中心の外観によって、フィットネスと筋力を定義します。 男性はXNUMXパック、女性は平らでしっかりしたお腹を持っている必要があります。 そのため、特に初心者や体重を減らしたい人の間で、腹筋トレーニングが特に普及しています。 しかし、一部の女性はまた、筋肉増強トレーニングを恐れています… 女性のための腹筋トレーニング
洗濯板のお腹に効果的| 女性のための腹筋トレーニング
洗濯板のお腹に効果的最初に言うことは、男性のみまたは女性のみの運動はないということです。 女性が妊娠しているか、母親になったばかりでない限り、同じガイドラインが適用されます。 ハードトレーニング、鉄の規律と毎日のモチベーション。 洗濯板腹筋運動ページで3〜5の運動を選択し、… 洗濯板のお腹に効果的| 女性のための腹筋トレーニング
機器なしの腹筋トレーニング| 女性のための腹筋トレーニング
機器なしの腹筋トレーニング機器なしの腹筋トレーニングは、自宅、外出先、または職場で簡単に行うことができます。 必要なのは、ある程度のスペースと、アイソマットやフィットネスマットなどの柔らかい表面だけです。 XNUMXつの演習は板です。 ここでは、体は上の水平位置にあります… 機器なしの腹筋トレーニング| 女性のための腹筋トレーニング