予防
習慣に不正確な負担が続く場合は、習慣を変える必要があります。 僧帽筋 日常生活の中で。 机の姿勢が正しくない場合は、オフィスの椅子、テーブルの高さ、モニターを正しく調整するなどして、認識して修正する必要があります。 また、買い物袋など、片側に荷物を運ばないようにする必要があります。
間違ったマットレスもトリガーと見なす必要があります。 運動前に正しく実行されたウォームアップは、の機能障害に対する感受性を低下させます 僧帽筋。 また、運動中に痛みを伴う部分を伸ばさないように注意してください。
