病気/症状
の麻痺 僧帽筋 筋肉が前後に移動します。 これはいわゆるイメージにつながります 肩甲骨アラタ、翼のような突き出し 肩甲骨。 患側の肩が下がり、肩が浮き上がらないようにします。
さらに、アームを水平方向の90°より上に持ち上げることはできなくなりました。 筋肉の損傷はまれですが、それにもかかわらず、運動を伴うスポーツ中に時折発生します 肩関節. 痛み の地域で 僧帽筋 通常、緊張の形で現れます 首 筋肉。
僧帽筋 いわゆる筋筋膜性トリガーポイントとして特別な位置を占めています。 筋肉部分の外接硬化のこの形では、 痛み 体の他の部分に感染する可能性があります。 NS 痛み によって送信されます 僧帽筋 主に側頭および後頭領域に。
の領域における機能障害の主な原因 僧帽筋 筋肉への不正確な負担が原因です。 苦情は、職場などでの姿勢の悪さ、上半身を上げた状態で何時間も机に座っていること、または 僧帽筋 スポーツ中。 これらの誤った姿勢のために、僧帽筋は短くなり、伸びすぎる傾向があります。
あらゆる種類のストレスも僧帽筋の領域の緊張の原因となる可能性があります。 さらに、さまざまな程度の怪我（事故、手術など）や、通常は痛みの場合に取られる体の緩和姿勢が、僧帽筋の怪我や機能障害を引き起こす可能性があります。 まれに、脊柱の病気が原因であり、僧帽筋の領域の脊柱の変形、または頸椎の領域で原因を訴えるいわゆる頸椎症候群につながります。
ストレッチ/トレーニング
僧帽筋は主に ウェイトトレーニング & ボディービル。 ただし、僧帽筋のトレーニングは、脊椎の領域の痛みを和らげるのにも適しています。 ただし、僧帽筋の完全に分離されたトレーニングはほとんど不可能です。 人気のあるトレーニングエクササイズは、たとえば、いわゆる「リバースフライ」です。このエクササイズでは、ダンベルを体の側面に沿って、立ったまま肩に向かって、まっすぐな背中と または ローイング ケーブルストラップの練習。ネック 僧帽筋を伸ばしてリラックスさせるために、エクササイズを使用できます。
