腰椎の病気のための理学療法

マットレス| フラットバックでのエクササイズ

マットレスマットレスの種類は、フラットバックの治療にも影響を与える可能性があります。 背骨が平らになっているため、背骨全体が仰臥位で均等に支えられていることが特に重要です。 基本的に、脊椎は横向きの位置でも常に自然な形状を維持する必要があり、それに応じてサポートする必要があります。 特に… マットレス| フラットバックでのエクササイズ

1エクササイズブラックロール

「腰の伸展」壁に対して少し曲がったスタンド。 Blackroll®を腰椎の高さに配置します。 圧力をかけることができるように、あなたの足は壁からヒップ幅で数センチメートルです。 膝を曲げて少し伸ばすことで、Blackroll®の上を上下に転がします。 特に緊張した時点で… 1エクササイズブラックロール

2ブラックロールを練習する

「太ももの後ろ」太ももの後ろの接着剤を広げるには、Blackroll®を臀部の下の長いシートに置きます。 あなたは床に手を置いて自分を支え、腰を持ち上げます。 肩関節を伸ばすことで、Blackroll®を前後に転がすことができます。 接着された構造は、追加の引っ張りを作成します… 2ブラックロールを練習する

脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

脊柱管狭窄症の運動は、脊柱管狭窄の進行を最小限に抑えることを目的としています。 したがって、腰椎と頸椎を後方に引っ張って曲率を大きくするのではなく、これらの部分をまっすぐにする運動を行う必要があります。 機器なしの腰椎のエクササイズエクササイズ1：お腹に横になります… 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

機器なしの頸椎のエクササイズエクササイズ1：開始位置はシートです。 背中はまっすぐで、頸椎は伸びています。 患者はあごを内側に引っ張る必要があります。 この位置を30秒間保持し、10回繰り返します。 「チンイン」運動は頸椎上部で起こり、… 機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

腰椎のフレキシバーエクササイズを使用したエクササイズ：開始位置はアクティブなスタンスです。 足は床にしっかりと立ち、膝はわずかに曲がり、骨盤は腰椎をまっすぐにするためにわずかに後方に引っ張られ、腹筋は緊張し、背中はまっすぐに保たれ、フレキシバーを保持する腕はわずかに胸の高さに保持されます… Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドのエクササイズエクササイズ1：患者は両足でバランスパッドを踏んで、つかまないで立ってみます。 これが成功すると、片方の脚が持ち上げられ、後方に伸ばされます。 次に、脚を再び90°の角度で前方に引きます。 くぼんだ背中に入ろうとしないでください… バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

脊柱管狭窄症–演習5

仰臥位で腰を床にしっかりと押し込み、お腹を緊張させます。 膝は空中で90°の角度になっています。 次に、片方の脚を腹部の緊張の下で伸ばし、かかとを床に向けてガイドします（横にならないでください）。 これに10whlが続きます。 その後、変更。 休憩して… 脊柱管狭窄症–演習5

脊柱管狭窄症–演習7

ボクシング：膝を少し曲げ、お腹を緊張させ、両上腕を上半身に当てます。 おもり（水筒、ダンベル）を手に持ち、ひじを毎回90°曲げます。 この位置から小さなクイックボクシングの動きを実行します。 上半身と腰が回転したいので、避けてください… 脊柱管狭窄症–演習7