適切なマットレスでの安らかな睡眠は、多くの人にとって夢に過ぎません– 不眠症 と同様 睡眠障害 珍しいことではありません。 多くの人は、夜中に眠れずにベッドに寝転がったり、朝起きたりして不機嫌になります。 に加えて ストレス または日常の心配でさえ、不適切なマットレスも睡眠不足の引き金になる可能性があります。 マットレスは、体の形だけでなく体にも適応できるのであれば理想的です。 しかし、どのようにして適切なマットレスを見つけ、それを選ぶときに何を考慮すべきですか？ あなたはここで見つけることができます。
間違ったマットレス：結果はどうなりますか？
睡眠は私たち人間にとって重要であり、生命を維持することさえ重要です。 なぜなら、睡眠中、体は日常生活のストレスから回復し、バッテリーを充電することができるからです。 ただし、横臥位が悪いと つながる 〜へ 不眠症 物理的だけでなく 痛み、 といった 背痛。 また、椎間板の問題（椎間板ヘルニア）、適切なマットレスを選択することで、筋肉の緊張や睡眠による痛みを伴うツボを回避できる可能性があります。 したがって、適切なマットレスを選択することもあなたにとって重要です 健康.
どのマットレスが適していますか？
マットレスを購入するときは、個々の睡眠のニーズに合った適切な素材を選択することが重要であるだけでなく、マットレスの品質とサイズも最高レベルの寝心地を実現するために重要です。 新しいマットレスを決定したい人は、何よりも、時間をとるべきです。 特にマットレスの場合、急いで決定することはお勧めしません。 結局のところ、マットレスは約XNUMX年間使用されますが、この比較的長い期間、マットレスは睡眠や背中の問題を防ぐために体に完全にフィットする必要があります。 適切なモデルを選択するには、専門店でのアドバイスやテストに加えて、適切なテストレポートを読むことも役立ちます。
右スラットフレーム
マットレスはスラットフレームにフィットする必要があることに注意してください。すべてのタイプのマットレスをすべてのスラットフレームと組み合わせることができるわけではありません。 さらに、スラットフレームは、可能であれば、ニーズに合わせて個別に調整する必要があります。 いわゆるボックススプリングベッドは、数種類のマットレスを積み重ねたもので、スラットフレームは必要ありません。 しかし、専門家はそのようなベッドの適合性を疑うことがあります。 これについて詳細なアドバイスを得るのが最善であり、可能であれば、 話す このタイプのベッドをすでに経験したことがある人に。
いつ新しいマットレスを買うべきですか？
マットレスは遅くともXNUMX年からXNUMX年後に交換する必要があります。 これは、衛生上の理由と整形外科の観点の両方で理にかなっています。 ちなみに、マットレスを均等に使用するために、定期的に（できれば寝具を交換するたびに）マットレスを回転させること、つまり上下を入れ替えることをお勧めします。 同時に、マットレスを回転させることをお勧めします。つまり、マットレスを交換することをお勧めします。 と足の終わり。 裏返すことにより、横臥空洞の形成を回避することができます。これは、材料が疲れたり摩耗したりすることを意味します。
マットレスのダニ
家で見つかったすべてのダニの大部分は寝室で見つかります。 ダニは暖かく湿度の高い気候に依存しているため、主にマットレスだけでなく、掛け布団、枕にも食い込みます。 そこで彼らは私たちを食べます 皮膚 残って汗をかきます。 アレルギー したがって、ハウスダストにアレルギーのある患者は、自分に適したマットレスに注意を払う必要があります。 理想的な アレルギー 患者は微気候の良いマットレスです。 さらに、マットレスには簡単に取り外して洗えるカバーが必要です。 専用マットレスカバー アレルギー 患者はダニを寄せ付けないようにすることができます。 衛生的な観点から、マットレスを定期的に裏返すこともお勧めします。 マットレスを裏返すと、ダニは湿気や暖かさは少なくなりますが、マットレスの下側の換気が良くなります。 そこで彼らは生命の基盤を欠き、もはやそれほどうまく繁殖することができず、死ぬことさえできません。
マットレスの汚染物質
マットレスに含まれる汚染物質にも注意を払うことが重要です。 これらはおそらく つながる さらなるアレルギーの引き金に。 非アレルギー患者の場合でも、マットレスを購入する際にはこれらの要素が中心になる可能性があります。
ボディゾーンサポートと曲げ弾性。
適切なマットレスを選択する際の重要な基準は、ボディゾーンのサポートと曲げ弾性です。
- マットレスに含まれているボディゾーンサポートは、睡眠中に体が最適に横たわるだけでなく、安心することを保証することができます。 専門家は、XNUMXつのそのような異なる硬い横たわっているゾーンを持つマットレスをお勧めします。
- 曲げ弾性により、マットレスは体のさまざまな曲線に適応できるため、人間工学的にベッドが敷かれ、背中がありません。 痛み 挑発されます。
マットレスとその硬度
マットレスの硬度はさまざまです。 H1からH4まで、つまり、非常に柔らかいものから非常に硬いものまで、硬度の範囲です。 ただし、分割された硬度は固定された基準に対応していないため、硬度はメーカーごとに異なる可能性があることに注意してください。 選択する硬度の程度は、個々の人の体重とサイズにも依存します。 したがって、特に体重やサイズが異なるカップルの場合、XNUMXつのジョイントマットレスよりもXNUMXつの個別のマットレスの方が適していることがよくあります。 マットレスに適した素材を見つけるためには、あなた自身の要件とあなた自身の身体的問題を知ることが重要です（戻る 痛み, 滑ったディスクなど）。
マットレスの種類
マットレスはさまざまな素材で作ることができます。 どのタイプのマットレスが適しているかは、とりわけ、寝る位置によって異なります。 したがって、彼の側で寝ている人は、背中とは異なるマットレスの要件を持っています 胃 寝台車。 いずれにせよ、背骨は通常の睡眠位置にまっすぐに横たわっていなければなりません–それはたるんだり曲がったりしてはいけません。 マットレスは、背骨が平らにまたは正確に支えられていることを確認する必要があります。 例として、次のXNUMX種類のマットレスを紹介します。
- スプリングマットレス
- ラテックスマットレス
- コールドフォームマットレス
さらに、他のタイプのマットレスがあります。たとえば、ビスコフォームマットレス（ メモリ 効果）またはポケットスプリングマットレス。
インナースプリングマットレス
スプリングコアはマットレスの間で絶対的な古典です。 インナースプリングマットレスは、内部で相互に接続された多数の金属スプリングで構成されています。 この材料は、次の特性によって特徴付けられます。
- 安い
- 堅牢な
- 寸法的に安定
- 汗をかく人に最適
- より高い体重に適しています
- 簡単に道を譲ることができます
このようなマットレスは、腹臥位または仰臥位に特に適しており、通常、沈むことなく少ししっかりと横になります。
ラテックス製マットレス
原則として、ラテックスマットレスは天然ゴムと合成ゴムからなる材料の混合物で作られています。 これらの材料は泡に叩かれ、次に加硫されます。 ラテックスマットレスの典型的なものは次の特性です：
- 非常にポイント弾性
- 人間工学的
- 湿度と熱の適切な調整
- アレルギー患者に最適
- 自重でかなり重い
- 通常、購入するのはかなり高価です
ラテックスマットレスは、やわらかく寝転がり、マットレスに抱きしめたいサイドスリーパーに人気があります。 緊張を和らげたり、腕や脚が夜眠りにつくことが多い場合に役立ちます。
コールドフォームマットレス
コールド フォームマットレスは冷発泡ポリウレタン製で、比較的軽量です。 高いほど 密度 このマットレスの泡の、それはより頑丈です。 推奨されるのは、40立方メートルあたり少なくともXNUMXキログラムです。 以下の特徴は、マットレスのタイプに典型的です：
- すぐに凍る人に最適
- 耐久性のある
- 主に低から中程度の体重に適しています
- ポイントの弾力性が良いので、腰痛のある人に強くお勧めします
- ただし、含まれているプラスチックはアレルギーを引き起こす可能性があります
コールド フォームマットレスは、頻繁に寝る姿勢を変えるのにも適しています。 寝台車は、中程度の柔らかさから中程度の固さのマットレスの上にあります。
事前にマットレスをテストしてください
材料を決定した人は、実際に適切なマットレスを取得するために、材料の選択の範囲内で購入するときにさまざまな品質レベルにも注意を払う必要があります。 新しいマットレスを選択する場合は、少なくともXNUMX分間試してみて、さまざまな睡眠位置をテストする必要があります。 また、必要に応じてマットレスを交換する権利があることを確認してください。理想的には、枕と組み合わせてマットレスをテストします。これにより、嘘の感覚も変わる可能性があります。
