情報
の始めに 首 学校では、参加者の個々の問題に関する情報（事前のXNUMX対XNUMXのインタビューで役立ちます）、解剖学的基礎、病理学的筋活動、ストレッサー、慢性化メカニズム、首に優しい仕事、推奨されるスポーツに関する背景知識が提供されます。 一貫した参加：参加者は、グループプログラムに継続的かつ一貫して参加する必要があります。そうしないと、成功の可能性が大幅に低下します。 各エクササイズユニットでは、慣れ親しんだエクササイズが繰り返され、増加し、新しいエクササイズが追加され、情報とサポートが提供されます。
一定の繰り返しにより、動きのシーケンスが自動化され、好ましくない動きと緊張パターンが解消されます。 エクササイズを学び、日常生活で正しく実施できるようにするためには、エクササイズインストラクターによる指導、サポート、修正が少なくとも10週間にわたって有用で必要です。 積極的な協力：グループセッション中のセラピストの指示に従った積極的な協力と、グループへの参加に加えて、自宅で少なくとも週に1〜2回の運動プログラムの継続は、治療の成功の前提条件です。
苦情にもかかわらず、そして苦情のために運動と訓練
緊張した、短くなった、または「弱い筋肉群」の不慣れな活性化は、不快な緊張感や筋肉痛を引き起こす可能性があります。 それは増加にさえつながる可能性があります 痛み セクションに 首 & エリアまたはめまいに。 参加者は、これらの「望ましくない反応」について事前に通知され、増加した増加に適切に対処できるようにする必要があります。 痛み 状況。
そうしないと、影響を受ける人々が参加を中止するリスクがあります 首 学校。 いずれにせよ、たとえ 痛み 強化が差し迫っています。 理学療法士の助けを借りて、エクササイズの実行、動きの程度または強度を変更することができます。
時間の経過とともに制限を拡張することを目的とした制限を遵守する必要があります。 特定の状況下では、一時的な鎮痛薬でさえプログラムを継続することができます。 参加者が状況を評価し、適切に反応することを学ぶと、自己作用メカニズムが刺激され、自信が強化されます。 症状が改善し、ストレスに対する否定的な反応が減少するにつれて、プログラムを継続するために影響を受けた人々のモチベーションが高まります。
