筋膜トレーニング–回転伸展位置

「回転式 ストレッチング 位置」緩める スパイラル 筋膜、仰向けになります。 両足を立て、両腕を体の側面に広げます。 これで、両方の脚が直角に持ち上げられます。

この位置から、空中で両足を少し右に動かし、次に左に動かします。 上半身と腕は一緒に動きません。 脚を両側に5〜10回動かします。

エクササイズの最後に、両膝を片側に下ろし、腕を伸ばします。 反対側に。 この位置で、側面を変える前に5回深呼吸をします。 記事に戻るFasciaTraining