以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件はDGEの推奨事項よりも高くなる可能性があります（たとえば、 ダイエットの消費 覚せい剤、長期投薬など）。
さらに、エキスパートパネルの安全なXNUMX日最大量（ガイダンスレベル）が表示されます。 ビタミン & 鉱物 （EVM）右の表。 この値は、すべての供給源（食品および サプリメント).
適切な摂取量の推定値
| ご年齢 | ビオチン | |
| µg /日 | EVMaのガイダンスレベル（µg） | |
| 乳幼児 | ||
| 0〜4か月未満 | 5 | - - |
| 4〜12か月未満 | 5-10 | - - |
| 子供達 | ||
| 1歳から4歳未満 | 10-15 | 270 |
| 4歳から7歳未満 | 10-15 | 370 |
| 7歳から10歳未満 | 15-20 | 500 |
| 10歳から13歳未満 | 20-30 | 670 |
| 13歳から15歳未満 | 25-35 | 670 |
| 青年および成人 | ||
| 15歳から19歳未満 | 30-60 | 870 |
| 19歳から25歳未満 | 30-60 | 1.000 |
| 25歳から51歳未満 | 30-60 | 1.000 |
| 51歳から65歳未満 | 30-60 | 1.000 |
| 66歳以上 | 30-60 | 1.000 |
| 妊娠しました | 30-60 | - - |
| 母乳育児 | 30-60 | - - |
専門家グループのガイダンスレベル（安全なXNUMX日総摂取量のガイドライン値） ビタミン & 鉱物 （EVM）。
欧州規制の標準化の過程で、有効な推奨1990日摂取基準（RDA）が欧州連合（EU）で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示が義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制（EU）No。2011/XNUMXのNRV値（栄養素参照値）に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。
| ビタミン | NRV |
| ビオチン | 50μg |
あぶない。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。上記の「ガイダンスレベル」を参照してください。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項を参照してください。 V.。
