マグネシウムとは？
成人の体内には約 20 グラムのマグネシウムが含まれています。このうち約 60 パーセントは骨に、約 40 パーセントは骨格筋に存在します。体内のマグネシウムのうち、血液中のタンパク質と結合して循環するのはわずか XNUMX パーセントです。
マグネシウムは食べ物から吸収されます。腸から吸収され、腎臓から排泄されます。 300日のマグネシウム必要量は400～XNUMXミリグラムです。食事でどれだけのマグネシウムを摂取すべきかは、年齢、健康状態、身体活動によって異なります。
マグネシウムは多くの酵素の成分であるため、多くの代謝プロセスに関与しています。また、神経および特別な心筋細胞における電気インパルスの伝達にも役割を果たします。
マグネシウム: 筋肉
マグネシウムは筋肉細胞に不可欠です。ミネラルがなければ筋肉は収縮できません。したがって、マグネシウムの十分な供給は、競技アスリートにとって特に重要です。発汗量が多いため、いずれにしてもマグネシウムの必要量が増加することがよくあります。
動きの調整に必要な筋肉の反射は、筋肉内に十分なマグネシウムがある場合にのみ機能します。
マグネシウム: 心臓
マグネシウム: 腸
腸もマグネシウムに依存しています。より活発な腸の動き（蠕動運動）を保証し、さらに錠剤または粉末の形で摂取すると下剤効果も得られます。ただし、過剰摂取は重篤な副作用を引き起こす可能性があるため、体重を減らすためにマグネシウムを摂取することはお勧めできません。
血液中のマグネシウムはいつ決定されますか?
医師は、体内のマグネシウム欠乏症または過剰症が疑われる場合、血中（場合によっては尿中）のマグネシウム濃度を測定します。たとえば、次のような場合に当てはまります。
- 心不整脈
- 筋肉の震え、筋肉のけいれん、筋肉のけいれん
- 神経学的検査中の筋肉反射の増加または消失
- 利尿薬（利尿薬）による治療
- 静脈からの注入による長期栄養（非経口栄養）
- 腎臓が弱い（腎不全）
- 血液中のカルシウムが少なすぎる（低カルシウム血症）
マグネシウム - 正常値
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年齢 |
基準値マグネシウム |
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4週間まで |
0.70 – 1.03 mmol/l |
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1ヶ月まで12 |
0.66 – 1.03 mmol/l |
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1年間から14年間 |
0.66 – 0.95 mmol/l |
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15年間から17年間 |
0.62 – 0.91 mmol/l |
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18年から |
0.75 – 1.06 mmol/l |
変換: mg/dl x 0.323 = mmol/l
マグネシウムレベルが低下するのはいつですか?
血中のマグネシウム濃度が上昇するのはいつですか?
過度に高いマグネシウムレベルは、食事または適切な栄養補助食品による過度の摂取によって引き起こされる可能性があります。ただし、臓器疾患やホルモン障害が原因であることもよくあります。過剰なマグネシウムについて知っておくべきことはすべてここで読んでください!
マグネシウムが多い、または少ない場合はどうすればよいですか?
血液中のマグネシウムが少なすぎる場合は、通常、マグネシウムを錠剤または粉末の形で摂取するだけで十分です。ただし、これは医師の監督下でのみ行う必要があります (過剰摂取の危険!)。
血液中のマグネシウムが多すぎる場合は、重度の腎不全の兆候であることが多いため、常に医師の診察を受け、定期的に監視する必要があります。
