良いことについて ハイキング それを学ぶためにレッスンを受ける必要がないということです。 そして、あなたはそれを始めるのに特別なスポーツ用品を必要としません。 それでも、何もの喜びを損なうことがないように心に留めておくべきいくつかのことがあります ハイキング。 良い準備はの一部です ハイキング 旅行。 ルートを設定したら、天候の予測に合わせて衣服を調整する必要もあります。 ただし、特に山岳地帯では、急激に変化する可能性があるため、天候に備えておくのが最善です。
非常に重要なのは、足を適切にケアすることです。結局のところ、足は丘や谷を安全に乗り越える必要があります。
注意すべき点
- ルートに関するすべての情報を入手してください。特に、子供と一緒に旅行している場合でも、高さや足元に頭が必要な場合でも、難易度を考慮してください。
- 複数日ツアーの場合、小屋/宿泊施設で宿泊施設が利用できるかどうか、何か（たとえば、小屋の寝袋）を持参する必要があるかどうかを事前に明確にします
- 天気の予測に注意してください
- ツアーの長さに合わせたサイズのフィット感のあるバックパック（専門店でアドバイスを求めてください）。
- コンパイル規定（たとえば、ドライフルーツ、グラノーラバー、 水など）
- 足保護クリーム付き 亜鉛 酸化物と鹿の獣脂パック。
- 防蚊ローション、日焼け止め
- 服装–天候（および必要に応じて旅行の長さ）に適しています：
- レインケープ、ヘッドギア
- ショートパンツまたはロングパンツ
- 頑丈なハイキングブーツ
- 吸湿ソックス
- 着替える乾いた服
重要：温暖な気候や山でより厳しいハイキングを計画している場合は、事前に健康診断を受ける必要があります。 あなたの過大評価しないでください フィットネス –むしろ、それほど要求の厳しいツアーではなく、より短いツアーから始めます。
あなたの足から目を離さないでください
- 履物：デパートやスポーツ店で適切な靴について事前にアドバイスを受けてください。優れたハイキングシューズは、外側がしっかりしていて、内側が柔らかいです。 ただし、必要なプロパティは、靴をどこに、どのくらいの頻度で履くかによっても異なります。 靴を最高の状態で走らせましょう。短い散歩やアパートでも何度も履きましょう。
- 靴下：湿気を吸収する繊維で作られたストッキングは必須です–特別な靴下が店で提供されており、その中には右足と左足で形が異なるものもあります。 足に激しい汗をかいた場合は、XNUMX足目の靴下を履く必要があります。足が濡れていると、角の層が柔らかくなり、水ぶくれができます。 裸足で歩くことによる足の追加の硬化は、角質層を厚くし、水疱への感受性を低下させます。
- ツアーの前に、集中的な保護クリームを塗ることができます-これは 皮膚 足が痛くなり、水ぶくれができ、裂け、イライラするのを防ぎます。 推奨 軟膏 の割合が高い 亜鉛 足を乾いた状態に保つ酸化物、鹿獣脂などの脂っこい物質で、 皮膚 しなやかさを保ちます。
- 制汗足 クリーム または足湯は防ぎます。 また定期的に飲酒 セージ お茶は発汗を抑えるのに役立ちます。
- Franzbranntweinジェルは 燃えます または足が痛む。
- 褥瘡と水疱絆創膏は敏感な部分をクッションします。
- 家に足を踏み入れて、当然の休憩を！
- 足の筋肉をリラックスさせるフットバスをお楽しみください。 足を高く保管し、裸足でアパートを歩きます。 その後、あなたの足は次のハイキングのためにすぐに再びフィットします。
