緩和

多くの妊婦は、さまざまな種類のアドバイスや禁止事項のために、妊娠中の栄養について不確かで混乱しています。 特にコーヒーに関しては、異なる推奨事項がある場合があり、胸焼けなどの苦情や妊娠糖尿病などのより困難な診断のための特別な食事ガイドラインもあります。 はじめに一般的に、… 妊娠中の栄養：何を食べ、何を避けるべきか？

授乳期の栄養基本的に、授乳期の食事は健康的で多様でバランスの取れたものでなければなりません。 果物や野菜、全粒穀物、適度な肉、週にXNUMX〜XNUMX回の魚で構成する必要があります。 妊娠中と同じように、有害物質、たとえば海中の水銀への暴露は避けるべきです… 授乳期の栄養| 妊娠中の栄養：何を食べ、何を避けるべきか？

胸焼け胸焼けは、多くの妊婦、特に妊娠中期および妊娠末期に発生します。 胸焼けは不快な副作用ですが、一般的に母子を危険にさらすことはありません。胃の過度の酸性度を避けるために、強いスパイスの効いた食品、柑橘系の果物やリンゴなどの強酸性の食品、脂肪分の多い食品やお菓子がたくさん含まれています… 胸焼け| 妊娠中の栄養：何を食べ、何を避けるべきか？

どのくらいの体重増加が健康ですか？ 妊娠中の女性の必要カロリーは、妊娠前の基礎代謝率に応じて、妊娠の最初の3か月で平均100〜200キロカロリー増加し、妊娠4か月目以降は約500キロカロリー増加します。 妊娠しているという仮定… どのくらいの体重増加が健康ですか？ | 妊娠中の栄養：何を食べ、何を避けるべきか？