梨状筋

梨状筋症候群は、梨状筋孔の領域における坐骨神経の収縮症候群です。 影響を受けた人々は、臀部と太ももの後ろに激しい痛みを感じます。これは、特に回転運動中に、膝に放射状に広がり、増加する可能性があります。 梨状筋症候群の発症は、簡単な運動で防ぐことができます。 … 梨状筋症候群のストレッチ体操

特殊なストレッチ梨状筋は骨盤内の強力な保持筋であるため、受動的にストレッチするのが最適です。 ストレッチ効果が筋肉に届くように、位置を約XNUMX分間保持する必要があります。 梨状筋は主に股関節の外旋を引き起こし、筋肉は… 特別なストレッチ| 梨状筋症候群のストレッチ体操

テニスボールを使ったエクササイズテニスボールは、効果を高めるためにストレッチエクササイズに使用できます。 梨状筋は骨盤の奥深くにあるため、直接到達することは困難です。 しかし、曲がった太ももを内側に回転させるストレッチ運動は、筋肉を好ましい位置に置きます。 順番に … テニスボールを使ったエクササイズ| 梨状筋症候群のストレッチ体操