価値観
科学者たちは、の理想的な価値についてまだ合意していません ビタミンD セクションに 血。 ただし、 ビタミンD 30リットルあたり18マイクログラムを超えるレベルが推奨されます。 さらに、特に冬以降は、夏でも80歳からXNUMX歳までの人間の半数以上を示すことがよくあります。 ビタミンD 20リットルあたり20マイクログラム未満の値。 子供たちの場合、50リットルあたりXNUMXマイクログラムの値はくる病の発症を防ぎますが、より高いビタミンD-シュピーゲルを低下させるために永続的に心血管疾患のリスクを回避する必要があります。 ビタミンの過剰摂取の値は約XNUMXミリグラムです。水溶性(親水性)ビタミン:脂溶性(疎水性)ビタミン:
- ビタミンB1–チアミン
- ビタミンB2 –リボフラビン
- ビタミンB3–ナイアシン
- ビタミンB5–パントテン酸
- ビタミンB6–ピリドキサールピリドキシンピリドキサミン
- ビタミンB7–ビオチン
- ビタミンB9–葉酸
- ビタミンB12–コバラミン
- ビタミンA–レチノール
- ビタミンC–アスコルビン酸
- ビタミンD–カルシトリオール
- ビタミンE–トコフェロール
- ビタミンK–フィロキノンメナキノン