一般的な用語では、 ストレス 反応はストレスと呼ばれます。 NS ストレス 反応は実際の症状と苦情です。 それらはストレスまたはいわゆる「ストレッサー」によって引き起こされます。 さまざまなストレッサーの個々の処理-対処行動、適応行動-は、 ストレス 永続的なストレスの場合の結果。 ストレスの最も一般的なストレスの結果は
- うつ病
- 冠状動脈疾患（CAD）、心筋梗塞（心臓発作）、脳卒中（脳卒中）などの心血管疾患
- 骨粗鬆症
- 胃腸障害
- 背中と頚部の痛み
- めまい（めまい）、耳鳴り、片頭痛
- 身体表現性の苦情と 痛み –機能性疼痛症候群、特に 頭痛.
症状と苦情
私たちに影響を与える可能性のある複数のストレッサー つながる 症状の特定のパターンに-「ストレス反応」。 ストレス症状は、最初は実際の苦情として認識されます。 ストレス反応はXNUMXつのレベルで現れる可能性があります
- 物理レベルで
- 行動レベルで
- 思考と感情のレベル – 「認知 - 感情レベル」。
影響を受けた人が自分だけを感じることができる隠されたレベルの思考や感情の症状とは対照的に、行動レベルの症状は部外者にも見えます。 多くの場合、ストレス症状は最初に身体的レベルで現れます–たとえば、 頭痛、めまい。 特に重要な症状は倦怠感です。これは、ストレッサーが長すぎると非常に支配的になる可能性があります。 それは、特別な形の継続的なストレスの焦点です。 燃え尽き症候群.
診断法
継続的なストレスと深刻なライフイベントは、 うつ病。 これはストレス診断とその結果 ストレス管理 さらに重要です。 NS ストレステスト あなたの一部としてすべての健康診断の一部です 健康 ケアと予防ケア。 とともに ストレステスト、症状や病気がある場合は、医師が必要な検査を行います。 NS ストレステスト ストレスの個々のリスクを決定するために使用されます。
| ホイール試乗 | 適応症/併存症 | |
| 病気 | 苦情/症状 | |
ストレス
|
アルコール 乱用、 うつ病、月経困難症、性交疼痛症、排尿障害、心臓神経症、 高血圧、免疫不全、腰椎症候群。 | 勃起不全、性欲障害、失業、 戻る 痛み, etc. |
手順
最初のステップは、応力/ひずみについて話し合うことです。 次の質問について説明します。
- 重要なライフイベントはありますか？
- 日々のストレスはありますか？
- 作業環境で何が邪魔しますか？
- いじめの証拠はありますか？
- 燃え尽き症候群の証拠はありますか？
- あなた自身の肉体的および精神的な病気について、あなたの幸福感を損なうほど深刻な最近の懸念はありますか？
- ダイエット、運動、アルコールなど、ライフスタイルにはプラス面とマイナス面がありますか？
XNUMX番目のステップでは、 ストレスの結果 議論されています。 次の質問について説明します。
- 生活の質や幸福にはどこに制限がありますか？
- どの身体的または精神的障害が最も深刻ですか？
XNUMX番目のステップでは、応力/応力の処理について説明します。 次のトピックについて説明します。
- 「心の知能指数」と「ソーシャルサポート」からのポジティブなリソースに注目が集まっています。
- バッファゾーンの可能性が強調されています。
- 積極的な対処戦略が実行されます
- 存在する場合、ネガティブな対処戦略や完璧主義などのネガティブな性格特性のリスクに対処します。
治療
区別する必要があります
- セルフヘルプ
- 医師または心理学者からの助け
永続的なストレスを防ぐための多くの自助オプションがあります
- 日常生活の中でカエスーラを置く-例えば、昼寝。
- 適切な時間管理
- リラクゼーション演習
- 建設的かつ積極的に態度を変える
- スポーツ活動
- 適切な食事
- 微量栄養素療法
- 楽しむことを学ぶ
専門家のアドバイスの中で、 ストレス管理 レビューに基づき 認知行動療法 特に成功しています。
あなたの利益
私たちはあなたが新しいを確立するのを手伝います あなたの人生の分野で。 このようにして、一方では内部要求と外部要求の間の不一致を再調整し、もう一方では対処オプションを再調整します。 濃度 パフォーマンスが向上します。
