骨粗鬆症 主に高齢者に発生します。 しかし、XNUMX代の若者でさえ影響を受ける可能性があり、少なくともその基盤を築く可能性があります。 理由？ 過度に コーラ おそらく害を及ぼす 骨格。 いくつかの研究は、 コーラ 飲み物は不利になる可能性があります 健康 影響–体重、腎臓、さらには 骨格。 たとえば、多すぎる コーラ 促進することができます 骨粗しょう症、骨量減少としても知られています。
コーラは骨粗鬆症を促進する可能性があります
コーラを定期的に飲むと、リスクが高まる可能性があります 骨粗しょう症、したがって、若い女の子でさえ、骨折のリスク。 悪影響は主に女の子に影響を及ぼし、次に骨折は主に 手首 & 前腕部 エリア。
しかし、年配の女性でさえ、コーラの悪影響の影響を受けません。 骨密度 （特に腰の領域で）彼らが毎日コーラを飲む場合。 ちなみに、この効果は通常のコーラ製品だけでなく、コーラライトドリンクやカフェイン抜きのコーラドリンクでも発生します。
研究は、なぜこの効果が正確に発生するのか、そしてなぜそれが少女と女性にのみ影響するのかを決定的に明らかにすることができませんでした。 主な容疑者は リン酸 コーラに含まれています。
骨粗鬆症：強い骨のための11のヒント
コーラに含まれるリン酸は骨を弱める可能性があります
コーラドリンクにはたくさん含まれています リン酸塩 形で リン酸。 過度に リン酸塩 に有害であると見なされます 骨格 なぜなら、一方で、それはミネラルを防ぐからです カルシウム 骨に吸収されるのを防ぎ、一方で、骨からのカルシウムの分解を促進します。 したがって、それはの削減につながります 骨密度 骨粗鬆症を促進します。
しかしながら、 リン酸塩 は重要な骨形成物質でもあるため、リン酸塩の欠乏も好ましくありません。 決定的な要因はの比率です カルシウム リン酸塩に、それは1：1でなければなりません。 西洋では ダイエットただし、肉やコンビニエンスフードなどにも含まれているため、とにかくリン酸塩の消費量が多すぎます。 一方 ミルク 両方を提供 カルシウム リン酸塩であるため、骨の健康的な飲み物と見なされているコーラは、リン酸塩のみを提供します。
カルシウムとリン酸塩のバランスが崩れている
コーラドリンクは シュガー, カフェイン & リン酸 140リットルあたりXNUMXミリグラムのリン酸塩が含まれています。 特に骨形成に非常に重要な年齢で 密度、多くの女の子はより多くのリン酸塩含有飲料を飲みます。 同時に、彼らは次のようなカルシウム含有食品を避けます ミルク 脂肪になることを恐れて乳製品。 これは、骨の損傷を促進する不均衡につながります。
13歳から19歳未満の年齢層に推奨されるカルシウムの1,200日摂取量は1,000ミリグラムで、それ以降はXNUMXミリグラムです。 しかし、アメリカの研究によると、この年齢層の平均カルシウム摂取量は女の子の方が少ないです。 しかし、老年期に骨粗鬆症を発症するリスクを最小限に抑えるために適切なカルシウム摂取が重要であるのはこの年齢です。
カルシウムを供給する
コーラ飲料の代わりに、女性のティーンエイジャーは、カルシウムが豊富なミネラルウォーター（カルシウム含有量が150リットルあたりXNUMXミリグラム）、カルシウムが豊富なフルーツジュース、または両方で作られたフルーツジューススプリッツァーに頼るべきです。 医師に相談した後、乳製品のお母さんもカルシウムを使用することができます サプリメント 彼らのカルシウムの必要性を満たすために。 いずれにせよ、老年期の健康な骨の基礎を築くのに十分なカルシウム摂取量を確保するように注意を払う必要があります。
