オンラインテストはありますか？どのように評価する必要がありますか？
インターネット上には、個人のリスクを計算する多数のオンラインテストがあります。 ハート 攻撃。 これらのテストでは、いくつかの定式化された質問で、喫煙するか、家族の梗塞または脳卒中によって事前に負荷がかかるか、性別、年齢、体重を尋ねます。 これらのテストは、BMIを計算し、食生活やスポーツ行動について質問します。 血 脂質値、 高血圧 & 糖尿病 糖尿病。 一方では、テストは具体的に、既知のリスク要因が ハート 攻撃が適用され、医師が診察に関与すべきかどうかについて指示を与える可能性があります。 それにもかかわらず、リスクの増加の疑いがある場合は、常に専門家に相談する必要があります ハート オンラインテストだけでは安全で信頼できるとは見なされないため、攻撃。
心臓発作のリスクをどのように減らすことができますか？
喫煙 すでに6日XNUMX本のタバコから始まっているので、特に危険です 心臓発作 リスクはXNUMX倍になります。 ザ・ 血 船 収縮し、血栓のリスクが大幅に増加します。停止 喫煙 のリスクを効果的に減らすのに役立ちます 心臓発作。 苦しむ別の危険因子 心臓発作 永続的なストレスです。
これは増加します 血 慢性になるまでの圧力 高血圧 心臓発作のリスクが大幅に増加します。 したがって、 ストレスを減らす、時々リラックスして休憩してください。 太り過ぎ 増加 血圧 と血中脂質。
すでに10kg 太り過ぎ、特におなかの脂肪は、私たちの血液に悪影響を及ぼします 船。 心臓発作を起こすリスクを減らすために、心臓発作を減らすことをお勧めします 太り過ぎ。 元気 栄養とスポーツ 太りすぎを減らし、同時にプラスの効果があります 血圧 と血中脂質。
耐久性 などのスポーツ 水泳、サイクリングまたはノルディックウォーキングは心臓発作のリスクを減らすのに理想的です。 それらはより良い血液循環と心筋への酸素供給につながります。 血圧 血中脂質レベルが低下します。
初心者は、心臓が過負荷にならないように注意する必要があります。 健康な ダイエット また、を減らすのに役立ちます 心臓発作のリスク。 赤身の肉、バター、チーズ、ベーコン、クリームなどの動物性食品には、多くの飽和脂肪酸が含まれており、血液を引き起こします コレステロール 上昇するレベル。
とりわけ、「悪い」 LDL コレステロール、の開発を促進します 動脈硬化、増加します。 全粒穀物製品、魚、ナッツ、植物油には、不飽和脂肪酸が含まれています。 心臓血管系 積極的に。 また、完成品や加工食品に多く含まれている塩分を多く摂取しないように注意する必要があります。
正常な血圧の場合、XNUMX日に小さじXNUMX杯を超えないようにしてください。 また、十分な水を飲む必要があります。 耐久性 などのスポーツ 水泳、サイクリングやノルディックウォーキングは、心臓発作のリスクを減らすのに理想的です。
それらはより良い血液循環と心筋への酸素供給につながります。 血圧と血中脂質レベルが低下します。 初心者は、心臓が過負荷にならないように注意する必要があります。
健康な ダイエット また、を減らすのに役立ちます 心臓発作のリスク。 赤身の肉、バター、チーズ、ベーコン、クリームなどの動物性食品には、多くの飽和脂肪酸が含まれており、血液を引き起こします コレステロール 上昇するレベル。 とりわけ、「悪い」 LDL コレステロールの発達を促進します 動脈硬化、増加します。
全粒穀物製品、魚、ナッツ、植物油には、不飽和脂肪酸が含まれています。 心臓血管系 積極的に。 また、完成品や加工食品に多く含まれている塩分を多く摂取しないように注意する必要があります。 正常な血圧の場合、小さじXNUMX杯以下を毎日服用する必要があります。 また、十分な水を飲む必要があります。
