製品
多くの国で、オメガ-3 脂肪酸 として販売されています 薬物、食品、および 栄養補助食品. 一部の製品は、特別に販売されています。 妊娠 およびエレビット オメガ 3 などの授乳。 妊娠 オメガ3を含まない 脂肪酸.
構造と特性
最も活発なオメガ3の中で 脂肪酸 ドコサヘキサエン酸 （DHA）および エイコサペンタエン酸 (EPA)。 それらは必須の多価不飽和脂肪です 酸 体内で生成されないため、食物と一緒に摂取する必要があります。 オメガ3脂肪 酸 に高濃度で見られる 魚油. 他の可能なソースは、次のような植物油です。 菜種油 そして亜麻仁油。 これらにはα-リノレン酸（ALA）が含まれており、これはEPAに変換され、EPAからDHAに変換されます。 ただし、生体内変換されるのはわずか数パーセントであるため、この代謝経路は非効率的です。 したがって、DHA の直接供給はより有益です。
エフェクト
オメガ3脂肪 酸 (ATC C10AX06) は、胎児の正常な発育に特に重要です。 脳 および網膜は、妊娠第XNUMX期にあり、ホルモン系や免疫系などにおいて重要な役割を果たします。 DHA は、対応する器官の細胞膜の重要な構成要素です。 また、十分な摂取により、さまざまな効果が得られると考えられています。 健康 早産率の低下など、母子にメリットがあります。
使用のための適応症
オメガ 3 脂肪酸の十分な供給 妊娠 授乳中。
用量
妊娠中の女性は、200 日あたり少なくとも 1 mg の DHA を摂取することが推奨されています。 脂肪の多い魚を週に 2 ～ 280 回摂取することで、必要な量を達成できます。これは、魚の約 300 ～ XNUMX g に相当します。 ただし、一部の魚には、神経毒のメチル水銀、ポリ塩化ビフェニル (PCB)、ダイオキシン、合成物質などの有害物質が含まれている場合があります。 エストロゲン. 特に、サメ、メカジキ、キングサバ、キツネアマダイなどの食物連鎖の最下層に位置する大型の捕食性魚に対して推奨されます。 連邦公共局 健康 マス、レッドフィッシュ、ホワイトフィッシュ、イワシ、オヒョウ、マグロの缶詰を食べることをお勧めします。 矛盾した事実は多くの妊婦の間で不確実性をもたらし、すべての女性が魚が好きというわけではありません。 このため、精製されたオメガ-3脂肪酸 魚油 管理された品質の製品も提供されます 栄養補助食品、例えばの形で カプセル. 増加させるには、食事の直前または食事中に摂取する必要があります。 吸収 そして避ける 副作用. サプリメントに関する対照的な意見は、科学文献に見られます。 一部の著者はそれを明確に支持していますが、他の著者は不十分なデータを指摘しています。
禁忌
オメガ 3 脂肪酸は、過敏症や脂肪消化障害には禁忌です。 小腸。 完全な予防措置については、薬剤ラベルを参照してください。
相互作用
抗凝固剤と併用すると出血時間が長くなることがあります。 オメガ-3脂肪酸は上昇を抑える可能性があります 血 時間の経過とともに圧力が低下し、 線量 併用投与された降圧剤の。
有害な影響
可能 副作用 服用の 魚油 カプセル げっぷ、魚を含む キー, 吐き気, 嘔吐. したがって、を取ることをお勧めします 薬物 食品と液体で。
