エクササイズショルダー2

それらは壁に対して横向きに立っており、肘で90度の角度で壁に向けられた腕を持っています。 親指は天井を指しています。 この位置から手の甲を壁に押し込みます。 上腕 上半身は運動中に邪魔にならないように固定されています。 肩の次のエクササイズを続けます