コーヒーで痩身する手順
グリーンコーヒーで体重を減らすには、コーヒーカプセルまたはコーヒーパウダーを使用できます。 グリーンコーヒーティーも飲むことができますが、これは酸っぱくて美味しくないものとして認識されることがよくあります。 これらすべて 栄養補助食品 緑のコーヒー豆の貴重な抽出物が含まれています。
カプセルは特に投与が簡単です。 あなたはXNUMXつのカプセルで何mgのクロロゲン酸が摂取されるかを正確に知っています。 これらの製品は、すべてのドラッグストア、薬局、およびインターネットで低価格で入手できます。
最良の効果を得るには、食事の約200分前に300〜20mgのクロロゲン酸を水と一緒に摂取する必要があります。 クロロゲン酸含有量が50％のカプセルがこれに特に適しています。 カプセルはXNUMX日XNUMX回服用することをお勧めします。 これと並行して ダイエット、食事は適切にバランスが取れていて、低カロリーで低脂肪でなければなりません。 スポーツは新陳代謝を大幅に高め、トレーニングの前にローストしたブラックコーヒーと組み合わせて脂肪をさらに効果的に分解することができます。
コーヒーでどれだけ体重を減らすことができますか？
健康的な低カロリーのグリーンコーヒーでは、週にXNUMXキロが失われる可能性があると説明されています ダイエット と身体活動。 ただし、減量の成功は食事に強く依存しています。 コーヒーカプセルは新陳代謝を積極的に促進しますが、脂肪沈着物を溶かすために低カロリーで低脂肪の食品が必要です。 この間、主に低脂肪、低炭水化物の食品をほとんど食べない場合 ダイエット、運動、たくさんの水を飲み、時にはブラックコーヒーを飲むと、XNUMXキロ以上も失う可能性があります。 したがって、食事療法の成功は、カプセルの摂取量、食事の種類、および個人的なスポーツプログラムに依存します。
副作用
1980年代から、コーヒーを大量に摂取するとホモシステインのレベルが上昇することが知られています。 血 ホモシステインは、次のような心血管疾患の危険因子と考えられているアミノ酸です。 血栓症. カフェイン とクロロゲン酸は両方ともこのアミノ酸の濃度を高める物質です。 基本的に、私たちが飲む焙煎コーヒーとグリーンコーヒーの抽出物には同じ副作用があります。
ただし、 カフェイン グリーンコーヒーの方がローストコーヒーよりも少ないです。 副作用には睡眠障害が含まれる場合があります、 頭痛、神経質または胃腸の不快感を大量に伴う カフェイン。 カフェインを長期間にわたって定期的に大量に摂取すると、カフェイン中毒を発症する可能性があり、コーヒーを落とすと禁断症状を引き起こします。 非常にまれなケースですが、カフェインの過剰摂取、つまりXNUMXグラム以上のカフェインは脈拍を大幅に加速し、期外収縮（正常外の心拍）を引き起こすことさえあります。 ハート レート）心の中で。
