このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
フィットネス ダイエット ライフスタイルほどダイエットではありません。 のために 健康 ダイエット バランスを取り、運動とスポーツは日常生活の不可欠な部分でなければなりません。 成功した減量は、達成されたカロリー不足に依存します。
これは、安静時の必要性に加えて、食物を通して吸収されるエネルギーの量と運動中の体の消費に起因します。 マイナスカロリー 体重減少につながります。 赤字は、すべての必須栄養素の供給が依然として可能であることを保証するのに十分な高さでのみ選択する必要があります。 現実的には、健康的な赤字と中程度から高いスポーツの仕事量は、月にXNUMXキロの体重減少につながる可能性があり、最初は水分の喪失によりさらに多くの体重減少につながる可能性があります。
フィットネスダイエットの副作用
きれいな多くの信者 ダイエット & フィットネス ライフスタイルは、運動の成功とスリムで訓練された体につながる唯一の真実として彼らの生き方を提示します。 健康的な方法で体重を減らす方法はたくさんあります。 多くのユーザーは、低炭水化物摂取、および厳格な食事療法に対処することができません 訓練計画 社会的なイベント、出張、休暇など、日常の多くの状況では実装できません。
維持することが重要です 。 お菓子やアルコールなどの時折の例外でさえ、すべての成功をすぐにキャンセルするわけではありません。 それどころか、それらは健康的なライフスタイルを持続的に追求する可能性を高めます。 次のアプローチ フィットネス ダイエットは、体重を減らし、恒久的に維持し、健康に暮らすための多くの可能性のXNUMXつにすぎません。 結局、あなたはあなたにぴったりの方法を見つけなければなりません。
この食事療法のリスク/危険性は何ですか？
フィットネスダイエット 体の形を保ち、筋肉量を定義するために、高タンパク摂取と高スポーツワークロードを備えた健康的な生活様式を目指しています。 ここでの危険は、食品を「良い」食品と「悪い」食品に区別し、後者を断固として拒絶することにあります。 摂食障害の素因を持つ人々は、そのような考えによって彼らの傾向を強められ、高いスポーツの仕事量で低い食物摂取の危険なスパイラルに入ることができます。 健康的な食事の文脈では、減少が望まれない限り、体のすべての栄養素をカバーすると同時に不足を達成するために多くの微調整が必要であり、困難です。 筋肉量を増やすと同時に脂肪を失う可能性があるという誤解も広まっています。
