フィットネスダイエットの良いレシピはどこにありますか？
フィットネス スタジオ、出版社、オンラインプロバイダー、その他多くの人々は、 健康的な栄養 高価格で。 しかし、注意深く研究すれば、多くの費用をかけずにこの知識を習得することも可能です。 インターネットフォーラムやガイドブックには、健康的な食事をしたい人のための多くの指示やレシピがあります。 タンパク質と脂肪、食物繊維、 ビタミン 微量元素は、 ダイエット または、必要に応じて、 栄養補助食品。 菜食主義者と ビーガン栄養 すべての必須栄養素を摂取する必要があります。
フィットネスダイエットの医学的評価
医学的観点から、 健康-意識 ダイエット 適度なスポーツプログラムと組み合わせて提唱することができます。 すべての栄養素の供給とスポーティな活動の適切な実行が重要です。 特に後者の場合、初心者の負傷率が高いことを考慮に入れる必要があります。
集中的なスポーツプログラムを開始する前に、トレーナーに常に相談する必要があります。 パフォーマンスの向上は遅く、制御する必要があります。 栄養と身体的パフォーマンスによるエネルギー必要量の増加も監視する必要があります。 身体的不調の兆候、失神までのパフォーマンスの低下、およびその他の過度の緊張の兆候がある場合は、医師に相談する必要があります。 誰もがそのような厳格な習慣の制限に適しているわけではありませんが、例外は健康的なライフスタイルを送る動機を高めることもできます。 いくつかの既存の状態、筋骨格系の病気などの場合、どのスポーツがリスクなしで実行できるかを明確にすることも必要です。
フィットネスダイエットに代わるダイエットはありますか？
減量につながると思われるすべての食事療法は、最終的に同じ原則に従います。消費されるよりも多くのエネルギーが消費されると、減量が発生します。 ただし、アプローチは異なります。 低炭水化物のように、一部の食事は炭水化物の摂取量を大幅に減らします ダイエット、他の人は、例えば低脂肪食で脂肪摂取量を減らします。
クラッシュダイエットやモノダイエットは、カロリー摂取量を大幅に減らすことに依存していますが、長期的にはあまり効果的ではありません。 ウェイトウォッチャーなどの混合食は、長期的な健康的なライフスタイルへの良い入門書を提供します。 社会的なイベントや一日の終わりにグラスワインを含むすべての食べ物は適度に許可されています。運動はすべての食事療法の不可欠な部分ではありませんが、 健康意識的なライフスタイル。
筋力トレーニング 特に、安静時でも体のエネルギー必要量が増加しますが、 耐久性 トレーニングは多くの火傷を負います カロリー ユニットあたり、にプラスの効果があります 心臓血管系。 スポーツ活動はまた、筋骨格系と精神的健康にプラスの効果をもたらします。 次の食事療法もあなたに興味があるかもしれません：ファットバーナー食事療法、腹部の方法の食事療法
