馬の蹴り

「腰椎–馬の蹴り」XNUMXフィートの位置に身を置き、XNUMXつを持ち上げます 脚。 これを拡張する 脚 完全に後方に。 背中はまっすぐで、視線は下を向いています。

腰から上下に少し動かすこともできます。 変更 脚 10秒後。 両側に2つのパスがあります。 腰椎の次のエクササイズを続行します