演習
頸椎症候群に対する運動は多岐にわたり、それぞれの患者の専門家が個別に調整する必要があります。 ただし、頸椎症候群には一般的な原因がいくつかあり、それに対して実行が簡単で役立つ運動があります。 演習の包括的なコレクションは、次の記事にあります。
- ストレッチング 肩をリラックスさせるエクササイズと 首 筋肉：患者は椅子にまっすぐ座って、彼を傾けます 肩を持ち上げずに、受話器を肩と耳の間に持っているかのように片側に。
同じ側の手で、彼はわずかに引っ張ることができます を増やす ストレッチング 外側翼突筋 首 筋肉。 もう一方の肩は、肩と耳の間の距離をできるだけ大きくするために、できるだけ下に引き下げられます。 ストレッチは、の細長い側で目立つはずです 首.
約20〜30秒後、位置を解放するか、 わずかな回転で位置を変更できるので、新しい ストレッチング ポジションを保持することができます。
- もうXNUMXつの役立つ演習は、撤回演習です。 ここで、患者は再び腰掛けにまっすぐに直立した座位になります。 この位置から、患者は頭を可能な限り押し戻します。 二重顎.
後頭部を上に押し上げます。 最終的な位置は短く保たれ、緊張は首の後ろで目立つはずであり、上部のGCSに十分に放射される可能性があります。 あごに軽い圧力をかけることで、最終的な位置を強化することができます。 ポジションが解放され、再び取り上げられます。 15回連続で実行できます。
- 頸椎症候群のエクササイズ
- Therabandによる頸椎症候群のエクササイズ
- 頸椎症候群–これらの運動は
治療
頸椎症候群の治療法は原因によって異なります。 これは、適切な措置を講じるために、最初に詳細レポートで特定する必要があります。 治療の一部は、の摂取に加えてです 鎮痛剤、鎮痛剤の投与量を服用する必要があり、長期の場合は 痛み、副作用を防ぐために医師と話し合う必要があります。
治療への患者の積極的な参加は、長期的な成功を達成するために不可欠です。 日常生活における意識的な態度、職場や余暇活動の見直しも、頸椎症候群を効果的に治療するのに役立ちます。
- アクティブなエクササイズ
- 筋肉をリラックスさせるマッサージや摩擦などの軟組織技術
- 理学療法の手段としての熱の適用は、激しい痛みの場合に非常に快適であると認識されています
- 頸椎関節内に機能障害がある場合は、動員などの手動治療技術も役立ちます。
