症状と適用分野
を示す症状 足首 関節が損なわれているので、タップするのが理にかなっているかもしれません 足首関節 主に 痛み。 ほとんどの場合、症状の前にスポーツ事故が発生します。 ジョギングを選択します。 痛み 動きに依存し、内側または外側にローカライズされます 足首、事故の発生方法によって異なります。
これはしばしば歩行の制限を伴い、 ランニング、 足首 ジョイントはテープで留める必要があります。 腫れはまた、損傷を示します 足首関節。 これらの症状やその他の症状が非常に顕著である場合は、自己治療の前に医師の診察を受けて診断を確認する必要があります。 予防的にテーピング 足首関節 足首関節の不安定性が過去にしばしば気づかれ、おそらく怪我を伴う場合に役立ちます。 足首は、異常な負荷や重い負荷から保護するためにテープで留めることもできます。
診断
より重度の症状がある場合は、足首関節をテーピングする前に、必ず健康診断を行う必要があります。 目的は、正確な診断を行い、たとえば靭帯の断裂と伸展を区別できるようにすることです。 場合によっては、不正確なテーピングは問題の経過を悪化させる可能性があり、さらなる治療が必要になることがあります。 予防の一環として足首関節をテープで留める場合、これらの検査は必要ありませんが、事前に指示を読む必要があります。
キネシオテープとロイコテープ
今日の市場には多くの弾性または非弾性の絆創膏とテープがあり、そのうちのXNUMXつは足首の関節をテープで固定するためによく使用されます。 キネシオテープは、治療または予防に使用されるテープです スポーツ傷害。 1970年代に始まり、日本のカイロプラクターによって開発されました。
キネシオテープの特徴は、その特殊な弾力性と肌をモデルにした構造です。 この弾力性は、動きの自由を制限することなく、足首関節の靭帯弛緩装置をサポートします。 同時に、弾力性のあるキネシオテープが光を発します マッサージ あらゆる動きで患部の 血 サーキュレーション。
キネシオテープのさらなる特徴は、皮膚が呼吸できるようにする通気性と透水性です。 キネシオテープは、足首の関節の弾性張力が皮膚を介して力を伝達するため、筋肉や靭帯を和らげることでその効果を発揮します。 スポーツ傷害、キネシオテープは、炎症反応と足首関節の腫れを軽減することができます。 さまざまな幅の完成したロールに加えて、足首の関節に適合した既製のプレカットキネシオテープがしばしば提供されます。
キネシオテープで足首関節をテーピングすることは、足首関節の解剖学的構造と靭帯の経路についての知識が豊富であり、誤って適用すると逆効果を引き起こす可能性があるため、経験豊富な手に配置する必要があります。 Leukotapeは別のメーカーのテープで、さまざまなバージョンがあります。 Leukotape K（Kinesio用）として、上記のKinesioTapeと同様の特性を備えています。
さらに、Leukotape PやClaassicなどのバリエーションが提供されていますが、これらは対照的に弾性がなく、機能特性よりも機械的安定性が高くなっています。 非弾性ロイコテープは、テープのコースに応じて適用されるため、テープからの力を吸収し、皮膚を通して伝導することができます。 さらに、追加で取り付けられたロイコテープのストリップは、意図的なわずかな動きの制限を提供して、不要な過度の動きから保護します。
これは靭帯を支え、和らげ、 関節。 人はまた、望ましくない動きをよりよく知覚し、したがってそれらを打ち消すことができます。 さらに、ロイコテープを使用した包帯は組織を圧迫し、炎症や足首関節の損傷の場合の治癒を促進します。
足首の関節をテープで留める場合、特に貸し出し中のテープを使用する場合、実際には間違いを犯すことがよくあります。 ただし、テーピングの成功は、アプリケーションの手法とタイプに大きく依存します。 5つのルール、XNUMXつのAがあります。足首の関節をテーピングする方法はいくつかあるので、ここにXNUMXつの例を示します。
比較的単純なキネシオテープは、次のXNUMXつのステップで適用されます。
- 測定と取り付け：最初にロールから目的の長さを広げ、本体に配置して正確な長さを決定します
- 引き剥がし：特に怪我の場合は、使用中だけでなく、測定後に使用済みの部分を引き裂く必要があります
- 作成：適切な手法を使用して、足首の関節にテープを貼り付けます。
- モデリング：最後に、軽く押すことで、皮膚や下のテープへの接触が改善され、耐久性も向上します。 これらの規則は、各ストリップで従う必要があります。
最初のストリップは、足の裏の下の外側の足首から内側の足首まで伸びています。 テープは両足首の約5〜6cm上で終了する必要があります。
牽引下で、テープは患部の外側の足首から足の裏まで貼り付けられ、ここから内側の足首に緩く戻されます。 足首の関節で次の手綱をテーピングすることも同様ですが、足の裏で交差します。 ストリップはUブライドルよりわずかに長く、かかとの領域の足の裏に配置され、両端が同じ長さになります。
患部にテープを軽く引っ張って貼り、もう一方の端を反対方向に緩くします。 これらのXNUMXつの手綱を使用すると、主に予防に使用される場合、足首関節を簡単にテープで留めることができます。 足首の関節をサポートし、足首のねじれを防ぎます。 ジョギング 困難な地形やサッカーをすることを通して。
靭帯が不安定な場合は、さらに手綱を追加します。 必要に応じて、足の親指に向かって痛みを伴う領域に、より短い（約15〜20cm）ストリップをいくつか追加できます。
これらは十分な張力で足首関節を軽くたたく必要があります。 これは靭帯に追加の安定性を与えます。 非弾性のロイコテープが付いた包帯は次のようになります。まず、ふくらはぎの筋肉の下と足首の下部にストリップを貼り付けます。 脚.
次に、XNUMX番目のストリップを足首から足首まで足の下側に垂直に適用し、痛みを伴う構造または保護する構造（Uブライドルと同様）を通過する必要があります。 次に、包帯は下部の周りに接着されているさらなるストリップで安定化されます 脚 そしてXNUMX番目の手綱を越えて。 足首関節をテーピングするこの方法は、より安定性を提供しますが、動きの自由度は低くなります。
足首の関節をテーピングするときは、包帯がきつすぎないことを常に確認してください。 足がチクチクしたりしびれたりした場合は、包帯を外す必要があります。 たくさんある場合は、皮膚をきれいにして剃る必要があります 髪.
足首関節のテーピングはサッカーでよく使われます。 サッカーは足首の関節に大きな負担をかけるスポーツです。 絶え間ない方向転換、たくさんの歩行、そして敵の影響が 足首関節のテーピング これにより、サッカーをするときにねじれたり、その他の不要な動きをしたりするリスクが軽減されます。
さらに、ほとんどの理学療法士は、サッカーをしているときに怪我をした後、足首を軽くたたいて治癒を助けます。 特にねじれやすい人は、サッカーをする前に足首を軽くたたく必要があります。 ただし、これは足首の怪我に対する安全な保護ではないことを常に認識しておく必要があります。
キネシオテープとより強力で弾力性のないテープの組み合わせは、サッカーによく使用されます。 多くの場合、足首の関節もテープで固定されています ジョギング。 適切な履物に加えて、足首の関節をテープで留めて、ジョギング時の安定性を高めることができます。
これは、以前に靭帯が損傷した直線的な道路では理にかなっていますが、特に起伏のある地形や困難な地形をジョギングすると、足首の関節に大きな負担がかかります。 したがって、足首関節の包帯は、ジョギング中に足首がねじれるのを効果的に防ぐことができます。 競技会などでトレーニング強度が増した場合でも、足首関節をテープで固定して構造物への負荷を軽減することができます。 ただし、包帯がジョギングの邪魔にならないようにする必要があります。休憩をとるか、その他の対策を講じる必要があります。
