どうすれば自分で肋骨の閉塞を解除できますか？
の場合 肋骨の閉塞、影響を受ける人々が落ち着いて最適な状態を作り出すことが重要です。 これは、彼らが邪魔されずに座ることができる場所に撤退する必要があることを意味します。 経験がそれを示しているので 痛み また、自分で閉塞を解除しようとする前に、熱の適用や痛みを和らげる手段など、急性の臨床像を支配します。 鎮痛剤 取られるべきです。
影響を受けた人がより少ない労力で再び動くことができると感じたら 痛み、彼らはこの簡単な運動を行うことができます：この動きは背中の筋肉を伸ばし、椎間腔を最大限に広げます。 最良の場合、これは、対応する椎骨で影響を受けた肋骨の自発的な沈降を達成するのに十分です。 この操作が機能しない場合、影響を受ける人は次の演習を実行できます。この演習の目的は、脊柱を側面に移動させて、 リブ.
このエクササイズでもうまくいかない場合は、忍耐力を持ち、できるだけ普通に動き、必要に応じてエクササイズを繰り返す必要があります。 ただし、閉塞が続く場合は、セラピストに相談する必要があります。
- 椅子に座って、
- お腹を太ももに置きます（前に曲がって靴を結ぶのと同じです）
- 椅子に座って、
- 座った状態で左右に動かしてみてください（床から落ちた物を拾うのと同じです）
エクササイズにはどのような効果がありますか？
の文脈で演習について話すとき 肋骨の閉塞、急性閉塞を解除するために、予防的運動手段と積極的な適用を区別することが重要です。 エクササイズは、背中の筋肉を強化し、脊椎の位置異常を修正することを目的としているため、新しい肋骨の閉塞を防ぐのに特に役立ちます。 リブ 意識的な姿勢パターンを通して可能な限り。 運動によって骨格の生理学的位置が回復した場合、新たな位置異常のリスクはかなり低くなります。
急性の場合、運動は急速につながる可能性があります 痛み 安心。 ただし、影響を受けるすべての人は、骨の問題のみが運動と自発的な設定によって解決されていること、およびたとえば周囲の筋肉組織が依然として緊張している可能性があることを認識しておく必要があります。 筋肉質の場合 復元されない場合、 骨格 再びずれます。 リリースするための演習 肋骨の閉塞 したがって、迅速な修正には重要ですが、根本的な原因を取り除くために、常に長期の運動セッションを続ける必要があります。
