背中と一緒に 胸 筋肉、 腹筋 体幹の筋肉のコルセットを形成します。 彼らは様々な体幹の動きを可能にし、サポートします 呼吸、腹腔内にある臓器を保護し、腹部プレスを介して排泄にも参加します。 最も一般的な病状の中には、緊張とヘルニア、そして不十分なトレーニングの結果としてしばしば発生する椎間板ヘルニアがあります 条件 腹筋.
腹筋とは何ですか？
腹筋 または腹部の筋肉（ラテン語から：腹部=腹）、背中の筋肉と一緒に 胸, 作る 体幹の筋肉。 体幹を前または横に曲げるのに必要です。 さらに、それらは体幹のすべての回転運動で使用されます。 彼らは呼気とサポートに関与しています 排除 腹部の収縮によって腹部内の圧力を増加させることにより、腹部の圧迫を介して。 機能する腹筋は、直立した、したがって健康的な姿勢にとって非常に重要です。 背中や背骨の筋肉に対する直接の拮抗薬（カウンターパート）として、よく発達した腹筋は背中のくぼみを防ぎ、椎間板や椎間板から出てくる神経構造を効率的に保護します。 脊柱管。 腕や脚の四肢の筋肉とは異なり、腹筋は骨格に由来するため、骨格筋として数えられます。
解剖学と構造
解剖学的な観点から、腹筋は表層部と深部に分けられます。 表在性の筋肉組織は、前腹壁と外側腹壁を形成します。 前腹筋（また中腹筋）は まっすぐな腹筋 （M.rectus abdominis）と錐体筋（M.pyramidalis）、外側部分は横腹筋（M.transversus abdominis）と、それぞれ左右に適用される外腹斜筋と内腹斜筋で構成されています。 （それぞれM. obliquusexternusおよびinternusabdominis）。 外側腹部の筋肉は、腱板の腹部の正中線（正中線）で終わり、それらが一緒になって鞘を形成します。 まっすぐな腹筋 嘘。 この線（腹直筋とも呼ばれます）は、 胸骨 恥骨結合に至るまで。 腹筋の低位部分は、腰方形筋（M. quadratus lumborum）によって形成され、一部の部門では、まだM.iliopsoasが追加されています。
機能とタスク
すべての腹筋が相互作用して、生理学的、したがって健康的な姿勢と直立した歩行を確保します。 さらに、それらは腹腔の器官の安定した固定と保護に重要な貢献をします。 の主な機能 まっすぐな腹筋 体幹を前に曲げるか、上半身が変わらない場合は脚を持ち上げます。 さらに、筋肉は腹部の圧迫に関与しています。 良いトレーニング 条件 まっすぐな腹筋の特徴は、口語的な「XNUMXパック」から視覚的に明らかです。 斜めの腹筋は、腹部の筋肉の主なタスクにとって特に重要です。これは、体幹を効果的に支え、このようにして、特に片側の負荷や外部の影響から敏感な脊椎を保護することです。 胴体を左右に回したり、横に傾けたりする場合にも、斜めの部分が必要です。 斜めの腹筋はまた、それらの緊張によって腹腔内の圧力を増加させ、したがって腹部の圧迫に関与します。 腹横筋は骨盤の矯正をサポートし、腰を形作ります。 後腹壁に属する二次腰筋の役割は、体幹を横に傾けることです。 さらに、それは呼気だけでなくサポートします 吸入 その安定化機能を介して。
病気と病気
腹筋の領域で頻繁に起こる不満のパターンの中には、古典的な緊張があります。 ここでは、突然の非生理学的な動きが筋線維を通常のレベルを超えて伸ばします。 最小の構造物は涙と反応します。涙は、影響を受けた人が運動中に非常に痛みを伴うと感じることがあります。 多くの場合、 腹部の筋肉の緊張 腹筋は、その保持と支持機能のために通常の日常生活で実際に常に使用されており、このために免れることはほとんどできないため、比較的長いプロセスです。腹筋が弱いと、腹筋の発生を促進する可能性もあります。 鼠径ヘルニア、腸の一部が腹壁の隙間から外側に膨らみ、通常は外科的に元の位置に戻す必要があります。 ただし、十分に訓練されていない腹筋は、脊椎の臨床像に関して最も関連性があります。したがって、筋肉の不均衡（弱い腹筋と強い背中の伸筋）は、 つながる 中空の背中に、それは長期的には椎間板と同様に損傷する可能性があります 神経 を終了します 脊柱管。 クラシック 椎間板ヘルニア したがって、多くの場合、不十分なトレーニングが原因です 条件 悪いまたは片側の姿勢に関連する腹筋の。 具体的には、これは腹筋トレーニングが保守的な治療の最も重要な柱のXNUMXつであることを意味します 治療.
